初中生睡眠问题

俗话说得好:早睡早起身体好。

既然咱已经做到了早起，何必去嫌弃她呢。你每天在这个时间起，是不是已经养成习惯了?体内的生物钟已经定好时了!呵呵。

早睡呢?是不是睡得晚啊?现在是要抓紧时间复习的，但不能睡得太晚，反而影响了第二天的课程，这是得不偿失。每天保证最起码6-7个小时的睡眠。

还有，人的一晚是分浅睡眠和深睡眠的，所以只要深睡眠睡得好，要比多睡几小时浅睡眠好得多。所以一般11--1点这段时间，一定要保证已经睡的很香甜了。

一般来说，你可以在睡前喝纯牛奶啦，用热水泡脚啦，等，来缓解一下，让睡眠更好。

再醒来以后呢，如果感到困倦，拉开窗帘(甚至可以开灯)，让光明向你投来吧!你可以马上打开窗子，多呼吸几口新鲜空气吧!(是深呼吸哦);还可以听一些音乐，舞曲之类的。还有，找些吃的来吧，毕竟民以食为天吗!呵呵，可以找一些含糖量高得，这样可以更多补充能量哦!有时香味也可以振奋精神，夏天了，家里可以种些薄荷啊，不仅驱蚊，闻一下也好!而且洗脸的时候，摘一两片放水里，也可以清醒的(不过皮肤易过敏的慎用哦!)

再啰嗦一下(不嫌烦吧)，就是平时我在复习的时候，再临谁时，都把要背的滤上一遍，第二天早上起来的时候就会比较清楚(虽然每天都是临迟到前起，但到学校后，老师检查的时候，再磨刀的时候就比较有把握);还有平时睡觉时，脑子总会思绪万千，这时我就会听一些音乐，比较抒情之类的。用耳机听哦，不过不要放到耳朵里面，而是放在耳朵上面，就放一只(侧着身子睡的时候)这样就可以隐约听到一些音乐声，然后全神贯注到里面，听他再唱些什么(千万不要是偶像的歌，否则一夜就睡不着了)，这样，慢慢的，就会渐入佳境，然后就睡着，在翻转身体的时候，耳机就会脱落，从而声音就不会打扰你得无意识的睡眠。

呵呵，一些拙见，还请见谅。如有不妥之处还请多多包涵、指教。

最后!祝你考个好成绩!加油!油!油!油……(回音，呵呵。晚安!)