失眠睡不好，睡不够6小时，该怎么解决？

放下手机，强迫自己睡觉；睡前给自己营造一个良好的舒适氛围，这样有助于马上入睡；如果失眠不是因为压力太大或者手机导致的，那就需要去医院就诊了。现在很多人都有失眠的问题，但是大部分人之所以失眠，就是因为玩手机玩的时间太多了。

建议大家在睡觉前半个小时要看手机，如果可以的话把手机放在客厅，不要把电子产品带到卧室。因为玩手机的时候大脑是非常愉悦的，即便是到了晚上12:00该睡觉的时候，由于玩手机太兴奋了，一时半会儿肯定也睡不着，大部分人还会继续熬夜甚至通宵。所以大家一定要给自己另一个目标，如果是要在11:00之前睡觉，那么在10:00就拿一本书或者戴上眼罩去床上躺着。

也可以给自己多放一些安眠的音乐或者听一会儿课，比如说很多人睡觉前喜欢听英语，听着听着就睡着了。如果实在是睡不着的话，也可以喝一杯温牛奶，这样有助于给自己营造良好的氛围。如果是因为压力太大，那么可以在晚上7:00之后去公园散步或者跑步，运动之后睡觉会非常迅速。

以上都是由于玩手机导致的失眠问题，还有一些人之所以失眠，是因为身体或者心理出了问题，这时候就需要去医院赶紧就诊了。对于现在人来说，失眠是一个很重要的问题，因为大家在白天都要上课或者上班，工作压力非常大，如果晚上睡不好的话，很容易会把身体拖垮。