骑车锻炼好还是走路好
1个回答
骑车锻炼比较好。
骑车作为一种长距离有氧运动,长期坚持骑自行车,能够带来非常明显的健身效果。首先是精神明显变好,非常有活力,睡眠质量也会相应提高。骑行并不仅仅是一项腿部运动,当你进行站姿骑行、摇车等动作时,你的臂部、肩部、背部肌肉群都能够得到充分锻炼,长此以往,你的肌肉会变得有型紧实,运动协调能力也会大幅增加。
步行也是一种有氧运动,虽说也有塑身燃脂的效果,但是不如骑行来得快。毕竟步行算是一种老少皆宜的运动方式,骑行更多的则适合能进行一定强度的人群。
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注意事项
1、骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点,因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时,由于运动量加大,心肺功能增加,如果无法避开废气和尘土,那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身。
2、头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率,所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔,否则发生意外无需赔偿。但在我国,骑车者很少能注意到这一点。除此以外,骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕,可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。
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