夏天长高关键期,7种不利身高增长的食物,家长要少给孩子吃
文|菁妈
在过去35年间,中国19岁男性的 平均身高增长了9厘米 ,在200多个国家和地区中增幅位列第一,女性平均身高增长6厘米,增幅位居世界第三!#谣零零计划#
之所以平均身高回到东亚第1名,是因为我们这几十年来身高的增长速度非常的快!
而这几十年来我们的身高增长这么快,最主要是因为我们的营养出现了很大的变化。
以前连肉都没得吃,现在每餐都可以吃肉,还可以每天喝奶,营养大大的提升。
也就是说 孩子长得高不高跟营养关系是非常大的。
聪明的家长会在孩子身高增长期,给孩子多吃营养的食物,但如果家长对孩子的饮食不加重视,经常给孩子吃一些“ 偷 ” 走孩子身高的食物 ,反而不利于孩子长高!
第1种:碳酸饮料
各种 可口可乐,雪碧等 这些打开瓶子之后就有气体出来的都是属于 碳酸饮料。
碳酸饮料在炎热的夏天喝上一口,确实感觉很快乐,人家说的是 “快乐肥宅水” 。
但是碳酸饮料并不利于孩子长高,里面的 磷成分比较高,会影响钙的吸收 ,钙不足就会影响孩子的长高。
第2种:烧烤
只要是出去吃宵夜,很多人会选择吃烧烤,确实拿新鲜的肉在火上烤,这个口感那是跟平常煮的菜不太一样,加上各种调料,吃起来满嘴的油,而且很香。
但不建议孩子在身高增长期吃烧烤,因为 烧烤的脂肪含量比较高 ,而且烧烤里面的蛋白质,因为是高温的火来烤已经产生变性,氨基酸遭到破坏,这样的烧烤吃的就是一个口感。
但是 维生素,蛋白质,氨基酸被破坏掉了 ,孩子经常吃烧烤,再吃不下其他有营养的食物,蛋白质摄入不足影响长高。
第3种:荔枝
杨贵妃都非常喜欢吃荔枝,但是我们不建议孩子多吃荔枝,是因为 荔枝的糖分比较高,孩子吃多了嘴巴会很淡,胃口不佳。
如果孩子总是爱吃荔枝,就会不愿意再吃其他的食物,影响食物的摄入,营养不良会影响身高。
第4种:各种蛋黄派
前几天去一个同学家,发现她早餐给孩子吃蛋黄派,她说你看这里写的蛋黄派里面有蛋黄肯定很营养的,这就很坑娃了。
蛋黄派里面并不是蛋黄,而是各种反式脂肪酸 ,孩子爱吃其实会影响孩子的消化,而且容易导致孩子肥胖,影响孩子长高。
第5种:油炸食物
各种油炸食物,容易把油吸到食物里面,让孩子在吃食物的同时摄入大量的脂肪。
孩子体内的脂肪摄入过多就会堆积在体内,形成他自身的脂肪,一旦孩子肥胖的话就会影响长高,因为 脂肪细胞会触动孩子的内分泌系统,导致孩子骨龄提前。
第6种:咸菜
咸菜腌制的过程中放入大量的盐,盐最主要的成分是钠,而过多的钠身体要尽快地排出,在排出钠的时候就会导致钙的流失,钙流失就会导致钙不足,这样就影响骨骼的生长,影响孩子的长高。
第7种:奶茶
香甜可口的奶茶是很多学生党的最爱,在每个学校周边的商铺里面都会有,奶茶店有一些甚至是好几家,而且生意还不错。
他们做生意的对象就是这些学生,但是 学生们喝奶茶会影响长高 ,因为奶茶里面可能会含有咖啡因,咖啡因会影响孩子的睡眠,睡眠不好就会影响身高。
奶茶里面还有大量的糖分 ,脂肪,这些都容易让孩子发胖,一旦孩子肥胖也会影响身高。
所以想让孩子长得更高,在孩子身高增长期尽量的少吃以上的7种食物,怎么吃才能让孩子长得更高呢?
这里推荐家长们购买一本《儿童长高食谱》。
这不仅是一本长高的食谱,还是一本婴幼儿食谱,从宝宝开始添加辅食一直到孩子12岁的食谱都有了。
当然最主要的还是长高食谱为主,全书一个两百多道食谱,长高食谱就有一百多道,每天给孩子换着花样吃,孩子每天都能吃到不同的食物,孩子吃了不腻,还能补充到更多的营养。
每道辅食都有具体的制作方法,比如需要的材料,需要的调料,具体的制作步骤,不仅有文字的教程,还有视频教程,扫旁边的二维码就能跟着视频学习了。
菁妈自己也买了这本书回来,刚好现在是孩子长高的关键期,我每天都会按照上面的餐单给孩子做,孩子也很喜欢吃,看着孩子吃得高兴,做父母的心里也安心。
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