青少年身高偏矮该怎样调理呢？

家住上海闵行的浩浩一家，唯一的遗憾是家里人的身高都不是很高，爸爸妈妈都没有超过165cm，爷爷奶奶辈身高也是较矮。家里人把长高的期望都寄托在了小鹏身上，希望他将来能长到170cm，甚至能够再高一点。

爸爸知道自己给孩子的遗传不好所以没少给孩子吃好东西，不管听说什么有助于长高的都会给孩子买，就希望能帮儿子长长个。

但小浩浩长到11岁时，身高仍然只有139cm，尤其是上初中以后，浩浩身边的同学都开始蹿个儿，有的男孩甚至已经超过160cm。而浩浩的身高却增长缓慢，持续“霸占”着班级座位的“前三排”。

眼看着别人家的孩子都比自己的儿子高，浩浩的爸爸着急的不行，了解到健高做儿童身高预测和身高管理服务后，浩浩爸爸立马带孩子来寻求帮助。

专家解读

接待他们一家的健高儿科李辉医生通过专业的问诊和科学的检查发现，浩浩的骨龄超过生活年龄1岁。这意味着，他的长高空间少了1年，浩浩的爸爸着急问李辉医生“有什么办法可以帮助浩浩抓回少长的1年？”。

李辉医生告诉浩浩的爸爸，通过具体分析浩浩的生长情况，骨龄偏大1岁属于正常范围，由于父母身高不高，虽然遗传身高只占影响孩子身高因素的60%，后天管理更为重要，尽早干预管理孩子身高，是可以帮助孩子长更高的。

随后李辉医生根据浩浩的情况制定了一系列身高管理方案，首要就从生活习惯及环境着手，帮助浩浩改善原有的长高风险。从影响身高的三个维度：长高体质、长高速度、长高时间这三个方面共同管理，结合营养、睡眠、运动、心理、中医等多方面的有效干预。随后浩浩来到健高儿科复查，半年时间浩浩长高了5cm，骨龄与生活年龄差距缩小。李辉医生也很高兴的告诉浩浩，“想要长到理想身高，完全有可能！”。

科普知识

★身高可以科学管理

美国爱心基金会会长翁永凯在人民网、健康时报社联合主办的第九届健康中国（2016年度）论坛上介绍说：在美国，59%的孩子在6~10岁就开始接受身高管理。

这是因为，青春期之前完成整个人体身高80%左右的增长幅度，青春期前每早一年管理孩子就能多长2-4cm！

不少西方发达国家把儿童“身高管理”，纳入日常生活方式中。

美国NBA华裔巨星林书豪父母身高都只有168cm，但林书豪身高191cm，这就是很好的通过科学管理身高，突破遗传的例子。

★一旦骨骺闭合，任何方法都不能再长高

人体身高增长的过程就是骨骼延长的过程，骨骼的延长主要通过骨骺端生长板的软骨细胞不断生长并替换成骨组织而实现，生长板在很长一段时间内能保持活跃的增殖能力。不过，生长板软骨细胞增殖能力并不是一直存在的，进入青春期，随着“性激素”的分泌，一方面身高增长加速，一方面也加快骨骺的闭合。

当临床医学表明：

一般情况下，人的骨骺在14、15岁的时候就会开始闭合，一旦闭合，任何方法都不能再实现身高的增长。

在现实生活中，大部分女孩子13岁以后再寻求长高的方法已经没有什么意义。

★身高管理干预年龄越小越好

人80%左右的身高是青春期前完成的，而女孩9.2岁、男孩10.5岁开始发育，整个青春期期间男孩共增长28-30cm左右、女孩共增长25cm左右，只占终身高的20%左右，青春期期间有限的身高增长并不能挽回小时候被落下的身高，我们经常能看到小时候落后1cm的孩子长大落后10cm甚至更多；而且骨龄越小，身高的潜力和调整空间就越大，因此当发现孩子身高比人矮时，越早诊疗，效果越好，一定要让孩子赶在青春期前实现身高优势成长！

第一、给孩子加强营养，先要多吃富含优质蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉等。

第二、给孩子多吃富含钙质的食物，像牛奶、鸡蛋、排骨汤、虾皮、海鲜等。

第三、让孩子保证充足的睡眠，因为促进长高的生长激素主要在夜间分泌，所以睡眠也非常重要。

第四、让孩子多参加体育活动，尤其是蹦、跳类的体育活动，比如说打篮球、打羽毛球、跳绳等。