逆商——翻盘靠逆商

我们需要逆商——在应对逆境时候的能力。只有智商是不够的，例:北京一高中生跳楼，哈佛大学的幽灵。

1.理解逆商:

①生活中三种人:

放弃者: 对生活已经不报什么希望，逆来顺受，没有动力。

扎营者: 有一些成就后，就在原地呆着。但是社会在不断发展，只有不断奔跑才能留在原地。

攀登者: 不断突破自我，前进不止，奋斗不息。例:拳王阿里，老虎伍兹。拥有成长型思维，摒弃固定思维。

例:宣布政策:20%赞同，60%观望，20%反对。

②成功之树:

树叶: 个人外在表现

树枝: 个人能力，才能及渴望

树干: 智力，健康，品格

树根: 遗传，基因，信仰等

③逆境三来源

社会压力: 科技的发展，社会的进步，固定不变的总会变化；社会价值观的转变，追求物质金钱。有车有房等，稳定工作的定位等。

职场压力: 失业，人工智能，职场关系等。

个人逆境: 身体状况，身边人的关系。

④登山过程中的四条岔道:动摇军心的因素

攀登者变成扎营者: 总想着自己已经有了何必再拼搏呢！

科技万能: 总等着科技解决一切，而不是自己做点什么。

打鸡血，喊口号: 洗脑课特点——振耳的音乐，感官隔离，后群体兴奋，回家一动不动。

走上无助—无望的循环: 习得性无助！

2.认识逆商:

①逆商的三大理论支柱:

【认知心理学】: 改变你的认知和对事物的看法。

习得性无助: 例:狗与电击，清朝留头不留发，栓大象的小绳子，拿香蕉被打的猴子。

归因理论: 归因方法是永久的，普遍的，个人的，容易悲观。例:老师总觉得女孩理科学的不好是应该的。

【健康新论】: 身心理论，心理状态会影响身体状态。

总是处在隐忍无望、软弱面对逆境的时候，就会抑郁和变癌。例:打入癌细胞的小老鼠。

【脑科学】: 习惯的养成只需要你把大脑皮层的信息传给给基底神经节。

喜欢的养成有时候只需要100微秒（你摸热茶壶的习惯只需要很短时间建立）。 觉醒很重要，很多无意识是因为基底神经节，击穿到达大脑皮层。

②测量逆商的四个纬度:CORE

掌控力: 你对当下的情况能掌控多少？

担当度: 你能做点啥？没有谁可以替你承担。只有你自己。

影响力: 究竟对你能产生多大影响。

持续性: 这件事情对你会影响多久呢？难道会让你一辈子抬不起头来？

透过这4个关键词让我认识到了自己在这个世界上生活真的拥有太多的选择了。

3.提升逆商的LEAD工具:

①觉知:倾听自己的逆境反应。

【发现逆境】: 心理学角度，改变状态的动力不来源于自责，而在于觉知。

例:疯子对你说你完了，这个世界要完了，你觉得可笑，但是自己每天就是这样对自己说的。

【用夸张的方式提醒自己】: 奇怪到自己会发笑，例:bingo，逆境（唐老鸭的声音）

【告诉自己】: 地球离开谁都照样转动，世界并不是一定要按照你的想法才是合情合理合适的。

第1个方法在关键的时候喊停， 只要让自己脱离了当时的情景，跳出去看这个事件。

②探究自己对结果的担当: 只有你自己能够为当下的事情负责任。

第2个问题其实就是提醒自己， 这件事情的发生也许跟我们没有关系，但是为这件事负责的人有且只有自己。

③分析证据: 你是不是对这件事完全无法掌控？会影响到哪些方面，对你影响有多大？会持续多久？

例:想想力克胡哲，独臂棒球手。

第3个问题其实，这些答案都是否。 没有什么是一直要延续下去的。

④做点事情: 用漏斗法则将可以做的事情做一个规划。事情+时间。

例:被酒驾夺取孩子的母亲投身宣传禁止酒驾。

第4点就是开始行动。 别一直呆在那里越想越悲哀，越想问题越多。

4.避免受害者心态方法:

①分心法 :拍桌子，阻断惯性思路；转移注意力；橡胶手环；运动可以分泌内啡肽，释放压力。

②重塑法: 重新回到目标，回归初心；渺小化，去看看天，看看拥挤的人流，看看海；帮助他人，把关注放在他人身上。

5.提高他人及团队的逆商:

①提问而非说教: 用CORE的方法。

②每个人都有向上攀登的动力: 管理就是最大限度的激发他人的善意。

③要做的是把他人心中的攀登者给解放出来 ，扭转扎营者或是放弃者的心态。明确团队:目标，文化，沟通，及运用教练的方法。

6.总结:

①开车这么难的事都能学会，是因为他很重要，所以能不能学会是你觉得重不重要的事。

②整本书的方法是: 通过提问，产生觉知，意识到CORE的重要性，让他获得觉知，找到目标，找到责任感，用LEAD的方式帮助他人获得逆商的方法。

③重点部分:

第1点让我们知道了，逆境并不可怕；

第2点让我们知道在逆境中我们可以做些什么；

第3点停止思维的灾难化，让我们从思想上彻底解放自己。

④除了我们自己，没有谁能让我们受苦。 所以坦然面对生命中所经历的所有事情吧，只要弄不死我的，必将使我更加强大。

⑤金句:

最害怕死亡的人，是那些知道自己从未真正活过的人。

尼采:如果一个人知道自己为什么而活，他就可以忍受生活加诸他的一切苦难。