三养四药五步功法

东坡居士的三养四药五步功法：

三养：安分以养福；宽胃以养气；省费以养财。

四味药：无事以当贵；早寝以当富；安步以当车；晚食以当肉。

五步功法：第一步：已饥方食，未饱先止。第二步：散步逍遥，务令腹空。第三步：坐卧自便，惟在摄身，使如木偶。第四步：念言存想，数出入息。第五步：与息俱出，复与俱入。从毛窍中，八万四千，云蒸雾散，无始以来。

二水案：第三步的“使如木偶”，是内证的初步，至关重要。让自己的心神居高临下来审视自己的身躯，身躯便如一提线木偶，每一关节的点画转使，一举一动，悉听心神之指令。第五步之“随”，与息出入，手足胸腹，乃至每一毛孔，皆能吸呼提放。如是，人于天地之间，合为橐吁矣。