睡前做哪些瑜伽动作可以瘦身？

睡眠质量在我们日常生活当中是很重要的，如果睡不好的话，很可能会导致我们第二天的学习工作和生活状态都不好，并且让脾气变得很暴躁，所以为了有效的生活睡眠质量，我们可能要在睡前学一些简单的瑜伽动作，有利我们静音和更加容易的改善我们的睡眠质量，让我们睡的更香，睡的更好，睡的时间更长。

首先是，猫牛式。

四脚跪姿，双膝分开与髋同宽。双手与肩同宽，脚背手掌压地。吸气，提坐骨，提胸腔抬头。重复8组

注意：猫牛式要让脊柱一节一节的延展。

倒箭式，如果个高儿高离墙远一些，相反则离墙近一些。

倒箭式为的是身体的深度放松，配上缓慢、有规律的呼吸，更是能舒缓神经系统，有效促进睡眠质量。

倒计时也就是晚上竖腿，靠墙竖腿的动作，这个动作不仅能够改善我们的睡眠质量，还能够让我们的脊椎和腰椎的压力得到缓解。

这是两个非常简单的瑜伽动作，只要每天晚上能够坚持，就一定能够有效的改善我们的睡眠。

还有一些其他的瑜伽技巧也是值得我学习的！