怎样给宝宝培养定时睡觉的习惯呢？家长应该怎样做呢？

怎样给宝宝培养定时睡觉的习惯呢？

1、父母要为孩子安排一下合理的作息时间，要让孩子有一种到时间该睡觉的意识，因为他们的时间观念还很薄弱，因此父母需要为孩子安排一个合理的每日作息时间，并预先设定上床睡觉的时间，让孩子自然而然中形成一种睡觉习惯，这样也对孩子的成长和学习有重大作用。

2、父母要让孩子去运动锻炼，让他们有体力和脑力上的消耗，他们这样才会感受到疲惫，身体会想要休息，那么他们会有一个自主去睡觉的能力，因此，当孩子醒着的时候，父母要让孩子有很多的身心消耗，每天父母可以给孩子安排一定量的运动，如果孩子全天运动量不大，小脑的能量就无法释放，再加上没有长期专注于做一些工作，让大脑发挥作用，消耗能量，那么孩子很难睡得着，甚至会一直耗着父母，让父母无法得到休息，但是父母切记不可以让他们睡前使用电子产品，因为这样会让他们变得更加兴奋，使用电子产品并非正常消耗脑力或体力。

家长应该怎样做呢？

1、当孩子睡不着时，父母一定不可以对孩子大声喊叫，因为这样会让孩子内心更加恐惧，当孩子在床上不睡觉时，作为父母要努力在睡前为孩子创造一个舒适的环境，切记一定不要开着灯睡觉或者灯光很亮的时候睡觉，父母可以调暗灯光或只开一盏台灯，然后轻柔地给孩子讲故事或者和孩子聊天，一定要讲孩子喜欢的故事，聊一些孩子不知道的事情，这样也会让他们很快入睡，这些安静的睡前亲子活动可以帮助孩子慢慢静下来然后轻轻入睡。

2、父母可以睡前与孩子进行一个小互动让他们消耗一点能量之后，再提醒孩子该睡觉了，然后家长朋友可以关灯，或者最好可以留一个小夜灯，昏暗的环境会刺激我们体内褪黑激素的产生，这有助于儿童进入睡眠周期。