时间管理的秘密—精读13《为什么精英都是时间控》

本书作者，桦泽紫苑。作者是个神经科医生，作者所做的事情，如果你去翻一翻书中的清单，你绝对会瞠目结舌。他每日完成的工作量几乎是常人的四五倍，每天更新微博、每月读20本书并发表书评、每月举行研讨会2－3场、每周去体育锻炼4－5次还有等等事情。而高效的完成这些常人看起来不可能的事，作者归功于他自己对于时间的管理，作者称之为神之管理术。以下是读完之后的几点收获。

一、不要神话时间管理术

上帝是公平的，上帝赋予我们每个人的时间是相同的，但是为什么我们有些人能够最大限度的利用时间进行成长，而有些人只能一直碌碌无为呢？

近年来时间管理术大行其道，各种时间的管理方法充斥在市面上，大量的时间管理书籍、大量的企业效能培训都在讲时间管理，简直是已经神话了这个门类，在我看来时间的管理并不是那么的神秘，也不是那么的万能，所以说作者的这个神之管理术，不知道是翻译问题，还是博人眼球，我们也是见仁见智。

不过我喜欢作者用来描述时间管理的公式

工作质量效率=专注力*时间

时间你是无法通过管理来增加的，但是你可以提高你的专注力，或者不要让你的专注力下降太快。

二、桦泽紫苑的时间管理术

四个原则

1、以专注力为中心分配时间。

我们平常处理事物会有专注模式和非专注模式，相信读过思考快与慢的人都能理解，这是一个经过了大量科学研究的大脑工作模式，所以我们改善专注力这个因子就是一个不错的选择。

比如，作者的研究发现和“一日之计在于晨不谋而合”，早上的两个小时专注力最高，可以用来处理一天中最难的事，所以别再浪费早上的时间来阅读邮件了，干点有难度的事。

提升注意力的方法:

1545****法则，一个人的注意力集中区就在15分钟，一节课为什么是45分钟也是有道理的，每个人还会出现90分钟集中期与时间20分钟倦怠期交替出现的生物时钟。

排除杂念，大脑的内存是有限的，你整了太多没用的东西塞进去，你大脑的运转速度自然就变慢了。另外，我们的大脑是永不关机的，如果你在冲刺考试，可以充分利用睡前故事的分钟，你会神奇的发现，第二天知识机得非常牢固。

时间限制术，就像编辑催稿一样，给自己点压力，做一下最好两百米的冲刺，制造一种紧迫感。

2、专注力重启

专注力不能一直持续，这一点相信所有人都不会反驳，就算是再厉害的科学家也需要休息，需要让大脑放松一下。

但是我们可以有计划、有方法的进行休息，将我们的专注力重启。作者对白天晚上的重启方法都进行了研究，主要就是午休、运动、睡足、保持心情愉悦的做点其他事。

3、美国式工作效率

这点基本可以略过，换言之，就是工作的时候一顿猛干，休息的时候好好休息，换成我们工作实际，很难。

4、自我投资

作者将自我投资分为主动娱乐和被动娱乐，看书就是一种主动娱乐，而看电视就是一种被动娱乐，看书需要你投入注意力，这样也能使你的专注力得到提升，形成良性循环。而看电视时你属于一种自动驾驶的状态，看多了电视，只会让你专注力下降，跟现代慢性毒药一样。

三、个人的一点感悟

时间管理是因人而异的，并不是一剂治疗百病的药方，那我想问问作者不用做饭么？不用带娃么？不用处理那些生活中杂七杂八的事情么？如果说你说家里有保姆，那我也同意，那么请不起保姆的呢？

所以说制定符合我们每个人实际的时间管理计划才是最重要的。当然如何去制定，肯定是一个摸着石头过河的探索过程，当你了解了那些大脑机制的原理后，制定更优的时间管理策略，才是一条终极的精进之路。

总结出本书的精要就是，不要三心二意，专心工作，有时间就好好运动，锻炼身体，该休息时好好休息，好好睡觉。

奔跑的酆