考前如何放松
1个回答
朋友你好:
考前可以这样放松:
1.模拟考试对其进行“考场深呼吸”训练,每天一到两次,一次半个小时的全身肌肉紧张放松的交替练习,通过训练可缓解心理压力。
2.考前做到“十要”保证身心健康。即要勤开窗,多换气;要搞好个人卫生,适当锻炼,增强免疫力;要做到睡前全身放松,包括心理和身体的放松;要按时起床,按时睡觉,养成良好睡眠习惯;要做到晚餐不吃得太饱;要在晚饭后不喝咖啡和浓茶,以免使自己过于兴奋不得入睡;睡前要泡泡脚或用温水淋浴;要保持寝室的环境舒适,避免强光、噪音或过闷过热等。
希望帮到你
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