女大学生,属于骨架大的,身高体重168/61减肥中,早饭一个包子一杯豆奶或麦片,中午一个玉米加小鸡蛋蛋糕
最好说到吃什么,吃多少。谢谢
1个回答
咱俩的个头差不多,其实120左右的体重正好,关键要看肌肉占体重的比例如何,如果常运动的话,身体脂肪相对少肌肉相对多,那么这个120斤其实相当完美。
不过如果你坚持要减肥的话,那么建议你不要吃包子、饺子等带馅儿的食品,因为热量高。早上可以吃1个最多2个煮鸡蛋,不要吃煎鸡蛋,搭配一杯豆浆或麦片,怕饿可以吃一片全麦切片。中午可以吃半碗米饭或一个小馒头,搭配一个菜,可以是炒菜或炖菜,但是一定不能加糖或淀粉,也不可以多样菜参杂着吃,吃到8分饱就可以。晚上可以吃点小柿子、黄瓜之类的热量低的蔬菜,怕饿也可以吃一片全麦面包,睡前喝半杯低脂的温牛奶。
蛋糕、冷饮、冰淇淋、巧克力、糖、高淀粉食品、油炸食品都不要吃。规律饮食和作息时间,每星期做2-3次有氧运动,坚持下来皮肤美美的,身材也会棒棒的。
不过如果你坚持要减肥的话,那么建议你不要吃包子、饺子等带馅儿的食品,因为热量高。早上可以吃1个最多2个煮鸡蛋,不要吃煎鸡蛋,搭配一杯豆浆或麦片,怕饿可以吃一片全麦切片。中午可以吃半碗米饭或一个小馒头,搭配一个菜,可以是炒菜或炖菜,但是一定不能加糖或淀粉,也不可以多样菜参杂着吃,吃到8分饱就可以。晚上可以吃点小柿子、黄瓜之类的热量低的蔬菜,怕饿也可以吃一片全麦面包,睡前喝半杯低脂的温牛奶。
蛋糕、冷饮、冰淇淋、巧克力、糖、高淀粉食品、油炸食品都不要吃。规律饮食和作息时间,每星期做2-3次有氧运动,坚持下来皮肤美美的,身材也会棒棒的。
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全文吃鸡蛋减肥吗
鸡蛋含有丰富的蛋白质,是人体必需的营养,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质(4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主...
全文吃鸡蛋减肥
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全文我在减肥,早上一碗粥一个鸡蛋,中午吃饭,晚上吃什么好
早上吃点水果,中午吃饱,因为中午是最需要体力的,无论是读书还是上班,晚上吃的少点,我减肥少了22斤
蛋包饭怎么把饭包起来,要用很多鸡蛋吗?
其实是不需要用很多鸡蛋的,首先就是把鸡蛋液放入平底锅中摊平,然后再把它放入饭上面是非常的美味的,酱汁也特别的浓郁。
我要减肥啊! 早上;1杯豆浆,1个鸡蛋。 中午;1碗米饭和蔬菜! 晚上;只吃苹果! 每天运...
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全文白饭豆能和鸡蛋一起吃
吃豆不能吃鸡蛋相克
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