小孩睡眠不好?
我小孩1岁4个多月,晚上睡觉醒来就会大哭,不知道是不是缺锌?请问是什么原因?
1个回答
睡觉前可以做好以下准备说不定有用的,可试试看:(1)睡前0。5~1小时内不要做剧烈活动,否则会使孩子的神经过于兴奋,难以入睡。(2)睡前不要吓唬孩子,不讲令孩子不安或恐惧的故事。(3)睡前不要吃得过饱,以免引起胃肠不适;不要喝太多液体,以免夜间小便次数多,影响睡眠。(4)睡前洗澡或用温水洗脸、外阴、脚。(5)将室内灯光放暗,不应有噪音。(6)小儿卧具要干净、柔软,床垫要软硬适中的,距益卡思儿童床垫专家说:儿童太硬会对孩子脊椎造成磨损,而太软则起不到承托的作用,因此睡前要摸摸孩子的床垫是否会太硬或是太软,是否有硬物。床单、枕巾及内衣也都应是纯棉质地。因为太粗糙的会磨损孩子幼嫩的皮肤。建议选择专业的益卡思儿童床垫,1-18岁儿童均适用。(7)孩子的新陈代谢快,容易出汗,故不要给孩子盖得太厚。盖得太厚易使孩子睡不实,且夜里会因常掀被子而着凉、感冒。(8)冬季室内温度最好保持在18~22℃,这是人体感觉最舒适的温度,可让孩子睡得香甜。夏季的室温可适当地放宽至26~28 ℃;即便使用空调也不能将室内温度调得太低,这样不利于汗液的排出及体温调节能力的锻炼。
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全文最近睡眠不好,求本能帮助睡眠的书?
以前我工作累时也这样的,工作不是一天能做的完的,减轻一点,干一些自己喜欢干又没时间干的事,放松一下自己的大脑。再不行,吃一些调节神经的药,如维生素B,谷维素片,睡前再喝些牛奶,很见效的。
小睡眠有用吗 小睡眠小程序有什么用
帮助睡眠啊 简单都知道啊
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