问下体能训练中利用软梯做开合跳和高抬腿跳都是训练什么素质，锻炼哪块肌肉的，急急急啊

2024-01-09 09:33

1个回答

练大腿和小腿应该要素质只要刻苦练习好了

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2个回答2023-10-18 23:11

在家里不需要任何器材的情况下可以用以下方法： 1、用脚尖掂起，然后再把脚掌方平，再用脚尖掂地。这样一组每15分钟休息一次。 2、脚尖掂起，半激敬滑蹲。尽可能坚持，不过也不能太久，不然小腿和大腿会受不了...

1个回答2024-03-16 12:58

1、半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。 2、抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。 3、脚尖跳，将脚尖抬至最高点，...

1个回答2024-04-02 10:39

动作就不多说了小肌肉群的训练要以频繁刺激为主通常采用递减超级组即10磅力竭立刻8磅力竭立刻5磅力竭立刻空手力竭重量你按照自己的肌肉状况选择

3个回答2023-08-17 11:36

哈哈这个我们也在训练哦我们是有20个人跳大绳的上一次只有12个人跳这次增多了我们上次跳到第一名哦呵呵教你吧先让学生们先练习中速等学生们跳得很好，想说快点快点的时候 ...

1个回答2024-02-18 22:13

你不喜欢表演，不喜欢穿那种衣服，那就退出表演吧，自己说不下来就找家长，不喜欢就不跳，如果喜欢，就不要计较了，练舞很苦的

2个回答2023-01-17 05:25

哑铃或俯卧撑老子就是靠每天举2小时哑铃和1小时俯卧撑练出来的，不过看你撑得住不，1开始你可以少举感到自己力量大了后慢慢的举多点

1个回答2022-10-08 18:43

供参考: 第一天：胸肌+肱三头第二天：肩+背+小臂第三天：腿部+肱二头第四天：重复第一天第五天：重复第二天第六天：重复第三天第七天：休息每人情况不一样，每次训练选择的训练量也不一样，供参...

1个回答2023-10-15 20:22

如果是站立抬腿能锻炼到大腿的股四头肌，如果是仰卧举腿的话能锻炼到腹肌下半和大腿肌肉。

2个回答2022-09-30 17:54

训练与锻炼的目的和效果都不同。训练是为了出成绩，提高竞技水平；锻炼是为了身体健康，健身保养。从训练的效果上看，通过系统地训练，竞技能力会有所提高，但训练有时是很惨酷的，大量的超常规的训练，往往是以牺...

1个回答2022-09-27 01:44

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