如何让宝宝养成早睡早起的习惯？

这不是一天两天能改过来的，我宝宝之前也是睡的比较迟，这多数跟大人的作息时间有关系。意识到迟睡给宝宝带来的危害，后给宝宝的睡眠进行调整！晚上早些给他洗好上床，结果不到点根本不睡。后来就减少他白天的睡眠时间，晚上再比之前略提前一点睡，这样渐渐的就调整过来了，我宝现在10个半月了每天9：30左右睡，早上8点左右醒，白天睡两觉（两觉正常在3-4小时）|||这样的情况对宝宝很不利，跟大人的睡觉时间有很大的关系|||家长尽量做到早睡早起:早睡早起,其实是一对好兄弟,所以,要宝宝早起,首先得做到早睡。或许你是很会享受夜生活的爸妈,但为了宝宝的发展与健康,尽可能以身作则培养孩子养成良好的生活节奏吧!●良好、安静的睡前活动:有些宝宝会因为白天玩得很疯或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时,我们不应催促宝宝赶快睡!、闭上眼睛!,这样一来,宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动,如温和地谈话、讲故事等,安抚他的情绪,能使宝宝更顺利地进入梦想!●用饮食来协助调整:饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄取热量过高的食物,宝宝会因肠胃不适而睡不着,或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来,第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环,不只对于宝宝的健康十分不利,对大人也一样,因此,我们和宝宝都注重早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则。●给宝宝安全感:我们并不一定要跟宝宝一起睡觉,但是宝宝入睡前的活动最好有爸妈陪同,这样的情境比较容易让宝宝感到安全感。●白天让宝宝得到充分的运动:白天宝宝的运动量是否足够,也会直接影响到宝宝的睡眠。我们或许会常见宝宝玩累了,不知不觉地睡去的情形,让宝宝在白天获得充分的运动,夜间睡眠的质量自然也会好一点。●营造良好的睡眠环境:如果宝宝睡不着,我们还一直开灯或看电视、走动,那就更睡不着。就寝时间一到就关灯,让房间变得昏暗,宝宝就很容易入睡了。除了确保安稳、充足的睡眠以外,如何叫宝宝起床,也是让宝宝不赖床的重要关键。只有自然苏醒,才能使人一整天都神采奕奕。清晨有哪些自然唤醒的活动呢?●听觉唤醒:我家的闹钟每天都可选择一段清新、欢快的音乐,可以让宝宝在音乐中快乐地醒过来,并开始精神饱满的一天。●触觉唤醒:我们可以把手伸入宝宝的被子里,沿着宝宝的小脚往上轻轻点触。一边点、一边根据点到的部位念儿歌:宝宝的小脚丫醒了,宝宝的小腿醒了,宝宝的大腿也醒了但在冬季时做这个游戏的话,我们一定注意手的温度,过冷的手会刺激到宝宝,反而让宝宝感觉不适。●视觉唤醒:光线变化是最好的自然闹钟,我们拉开窗帘,让太阳公公照亮宝宝的双眼,美好的一天就开始啦!|||孩子的正常睡眠时间应当在1012个小时，你的孩子肯定是谁的太少了，这样对孩子绝对没什么好处。

1.要减少孩子白天的睡眠时间，最好是34小时。

2.白天增加运动量。

3.晚上营造睡眠的氛围，大人也不要太熬夜，给孩子尽量创造一个安静的睡眠环境。（你们11点才睡，看电视、上网，他哪里能睡好，哪能安心睡觉）|||培养一种好的生活习惯，需要多次反复练习，循序渐进引导，才能养成。家长要有足够的耐心、信心和好方法。宝宝正常充足的睡眠时间,一天应当保证1012个小时.午睡1-2小时.夜晚睡眠应在晚上9点左右入睡,第二天清晨7点左右起床.在保证宝宝1012个小时睡眠的前提下,想让让宝宝早睡早起，必须要宝宝养成按时睡觉,快速入睡的习惯.你可以试试下面方法：首先，晚上9点前,按时上床睡觉.宝宝开始哭闹。你一定要冷静，反复给宝宝讲为什么要这样做：乖宝宝，早睡早起身体好,有力量,才跑得快；注意:宝宝是听得懂妈妈的话的。第二，用分散注意力的方法催眠。睡觉时，编一个他喜欢听故事给宝宝听，或放音乐用分散注意力的方法宝宝容易入睡。注意：讲故事的声音要缓慢、稍低沉，才会产生催眠的效果。第三，营造舒适的睡眠环境。午睡一定要睡好。睡觉的环境要安静，室内的光线不能太亮。可以用厚窗帘或其他遮挡物，将光线恰当暗淡。在弱光中，一边讲故事，一边有节奏轻轻拍打，是宝宝有舒适感，宝宝也容易入睡。久而久之,宝宝就养成到点睡觉的习惯了.以上是我们的育儿心得，与你分享，祝你家宝宝睡眠好,身体棒!|||要有耐心,到点哄睡觉.哄要有招数,比如竖起抱他,轻轻拍后背,让宝宝听点轻音乐,自己也跟着哼哼.很快习惯成自然,宝宝睡了|||应当让孩子慢慢养成到到点就睡形成生物钟，不困的时候到点放到床上慢慢就养成这样的习惯了，也不会睡得太晚，宝宝还睡得香也不累人了。|||在周六的时候早上６点就给叫起来，白天不让睡觉，晚上就会困了，只要一困就让上床睡觉，不要让宝宝困过劲．星期日同样早６点给叫起来．重复．估计到星期一可能就差不多了．每天睡觉要准时，这样宝宝到时候就困就睡，早上也就能自己起来了．这么大小孩能从晚8:30－9:00睡到早6:300-7:00的．|||孩子想什么时候睡就什么时候睡！你干嘛要强迫他你觉得他睡的少就让他多睡睡啊干吗要定时间啊！！！|||我娃15个月，晚上10点准睡，早上7点左右起床，上午11点左右睡1小时下午到4点左右睡1小时|||让宝宝早睡早起的8大要点　

1)爸妈也尽量做到早睡早起：或许您是很会享受夜生活的爸妈，但为了宝宝的管教与健康，尽可能以身作则地培养孩子的生活节律吧！　　

2)白天只有1次睡眠：8个月以后的宝宝，白天大约只会有1次下午的睡眠，也有些宝宝白天不睡觉。只要宝宝能保持精力充沛的状态，白天不睡觉也没有关系哦！　　

3)良好、安静的睡前活动：有些宝宝会因为白天玩得很疯或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促宝宝快睡！、闭上眼睛！，这样一来，宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，能使宝宝更顺利地进入梦想哦！　　

4)用饮食规律来协助调整：饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来，第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环对于宝宝的健康十分不利，因此，爸妈和宝宝都要注重早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则。　　

5)晚归爸妈先安顿好宝宝入睡：不少爸妈工作繁忙、早出晚归，但在晚归之前，要先关照好家人帮忙照顾宝宝就寝，回家时也要注意别吵醒宝宝。　　

6)给宝宝安全感：爸妈并不一定要跟宝宝一起睡觉，但是宝宝入睡前的活动应有爸妈陪同，这样的情境比较容易让宝宝感到安全感。　　

7)白天让宝宝得到充分的运动：白天宝宝的运动量是否足够，也会直接影响到宝宝的睡眠。爸妈们或许会常见宝宝玩累了，不知不觉地睡去的情形，让宝宝在白天获得充分的运动，夜间的睡眠自然也会好些。　　

8)营造良好的睡眠环境：如果宝宝睡不着，爸妈还一直开灯或看电视、走动，那就更睡不着。就寝时间一到就关灯，让房间变得昏暗，宝宝就很容易上床入睡了。　　清晨有哪些自然唤醒的活动？　　除了确保安稳、充足的睡眠以外，清晨的唤醒活动也是促使宝宝早起的必要手段。医学证明，只有自然苏醒，才能使人一整天都神采奕奕。其实，聪明爸妈们只要稍用心思，也可以让宝宝在您的巧妙安排下，自然地醒过来哦！　　1)听觉唤醒：听觉唤醒，可不是我们惯常使用的闹钟吵醒。爸妈在清晨为宝宝准备一段清新、欢快的音乐，可以让宝宝在乐音中快乐地苏醒过来，并开始精神饱满的一天。　　2)触觉唤醒：爸妈可以把手伸入宝宝的被子里，沿着宝宝的小脚往上轻轻点触。一边点、一边根据点到的部位念儿歌：宝宝的小脚丫醒了，宝宝的小腿醒了，宝宝的大腿也醒了但在冬季时做这个游戏的话，爸妈一定注意手的温度，过冷的手会刺激到宝宝，让宝宝感觉不适。　　3)嗅觉唤醒：嗅觉唤醒可供全家人受用哦！一顿香喷喷的营养早餐，会让宝宝食指大动、胃口大开，在美妙的嗅觉感受中苏醒过来，并迫不及待地享受丰盛的早餐。　　4)视觉唤醒：光线变化是最好的自然闹钟，爸妈拉开窗帘，让太阳公公照亮宝宝的双眼，美好的一天就开始啦！|||呵呵，还没小孩不知道怎么照顾，不过听有的母亲说过，只要按照时间段给孩子睡觉就可以了，他想睡的时候不让他睡。到时间再让他睡。|||白天不让他睡，或者陪他玩，玩累了也就睡了|||陪养他有个良好的睡眠规定|||给点音乐他听|||早睡早起并不是好习惯