为什么压力越大的人,越喜欢晚睡?
压力大导致失眠是现在青壮年群体中十分多发的现象,原因大部分都是心理因素导致,一部分是因为生理问题影响。
从心理学角度来看,压力既可以增强人的动力和敏锐性,同时,压力也有可能造成一定的心理困扰,如:焦虑、压抑等情绪问题,而情绪问题便会导致一系列的不良身体反应,例如:心理压力可能导致免疫力下降、身体激素分泌异常等等,而失眠又是这一系列反应的主要症状之一。这是压力大而导致失眠晚睡的原因之一。
同时,很多人处在强压的心理过程当中时,人们的潜意识中也会启动一些心理防御机制,如果人长时间处在压力环境下无法排解,便会导致心理问题。所以,很多人习惯性的借用手机、电脑等让自己的注意力处在较为分散的状态,例如:看电影、搞笑短片、电视剧等,通过这种方式来让自己不至于陷入压力导致的不良情绪当中。这是原因之二。
还有一些人因为器质性病变而导致失眠,例如:脑部异常等,所以,晚睡可能并不一定是真的不瞌睡,只是身体功能已经无法正常运转了。
为什么压力越大,越喜欢晚睡呢?可能有以下三个原因:
第一个原因:
一般什么原因会导致我们压力大呢?都是生活中有现实存在的、待解决的问题。这个问题,要么很复杂很费劲儿,长时间难以解决;要么就是我们自己根本发不上力,怎么都解决不了。当我们面对一个无法解决的问题时,必然就会大量地消耗精力和时间,从而很容易就导致很晚才睡了。
第二个原因:
西方有一个著名的哲学寓言故事――布里丹之驴。讲的是一只完全理性的驴,如果同时面对两堆等量等质,也就是完全一模一样的干草时,就会最终饿死,因为完全理性的驴不能够对究竟该吃哪一堆干草作出理性的决定。
而我们人类在面对很多困境,或者说纠结的问题时,也会因为犹豫、不知道该怎么办、不知道该先做什么,而消耗大量的时间。但实际上,我们却什么也没做,造成时间一点点的被浪费。当你想睡的时候,却发现自己什么也没做,这种空虚感、焦虑感反而会让你更加不敢入睡。
第三个原因:
是因为我们心理上的死线(deadline),也可以理解为是时间截止点。
比如,XX作业/报告明天要交,而你今天却什么也没做,或者还没有做完。这个时候你就会不敢睡。你会误以为,如果我不睡的话,继续拖着,明天就不会到来。就是这样一种自我逃避的心理情绪,让你想要尽量晚睡。
怎样处理压力问题?
失眠的大部分主因是因为心理因素导致,而现实中所产生的压力又是主因之一。如果从压力源来看,有生物性的(疾病、噪音、环境)、精神性(不良个性、思维错误等)和社会环境性的(例如人际关系),不同的压力都有一些不同的处理方法,所以,首先我们要搞清楚自己的压力从何而来。
我们调整心态的方法很多,寻找到一个适合自己的才最重要。
1、适当发泄,利用健康、积极的发泄方式来宣泄自己的紧张情绪。例如:运动、唱歌等。
2、脱离执念,很多人在面对压力时往往会陷入思维胡同,就是脑子里只面对压力事件而无心思考其他目标;试着重新发现目标以及解决办法可能是接触压力的较好办法。
3、转化,能够正确面对压力便是人格完善的一个重要步骤,因为生活中有太多的压力,一旦压力叠加便有可能造成更大的心理问题。所以,我们可以适当的将压力转化为其他事情的动力,如工作、兴趣等等。
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