女生寒假折磨自己的计划表

寒假将至，假期的时候很多人会给自己放松，也有一些人会用更高的标准要求自己。寒假期间要想达成目标，最好的方法莫过于制定一个体罚神芹自律表。那么接下来了解一下女生 寒假折磨自己的计划表。

寒假自律体罚表应该按照自己的目标来定制，比如如果是目的是减肥，那么制定的计划就要多安排运动，还要少吃高热量食物，制定饮食计划；假如是想学一门技艺，那就要制定学习时间表磨猜；假如没有什么目标，只是想约束一下自己，也可以制定自己的自律计划，下面的计划表大家可以参考一下：

7:00-7:30 起床，然后洗漱

7:30-8:00 吃早饭

8:00-9:00 看看新闻

9:00-10:30减肥运动瞎瞎型

10:30-12:00 做家务打扫房间

12:00-12:30 吃午餐

12:30-14:00 午间休息，午睡之类的

14:00-17:00 做寒假作业或学习

17:00-18:00 外出运动，比如跑步

18:00-18:30 晚饭时间

18:30-20:00 休闲娱乐，比如看电视

20:00-22:00 看一下书

22:00-22:30 洗澡和洗漱

22:30 准时睡觉

除了计划安排之外，为了更好地执行自律计划，最好还要制定惩罚计划。例如要是自己没有按计划进行，体罚自己青蛙跳30下，或是罚自己取消当天的娱乐时间，例如不能看电视。

实际的计划安排需要根据自己的个人习惯进行改动，例如有些人可能有做饭的习惯，那么就安排做饭的时间。此外，制定计划一定要考虑可执行性，就是自己是否能忍受，如果制定的计划自己完全无法忍受，那么这个计划有很大概率是无法坚持下来的。

当然无论执行什么计划，都需要当事人的自律和自觉，如果决定了要制定自律计划，那就要严格执行，否则制作自律计划表就一点意义都没有。