现在不得不改变晚睡晚起的习惯。但是听音乐数绵羊和牛奶都没有用，还有什么比较健康又有效的办法吗？

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐...

改变宝宝晚睡的习惯的方法： 　　一：把家里调整成睡眠模式 　　如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，那你就不能怪宝宝不按时睡觉了。因为孩子们几乎都是小机灵，生性好动，很多时候即使感觉有困意也...

闭着眼睛 大脑里面在幻想有很多绵羊 一只只跳过去～ 其实数绵羊没用 我试过！ 试着临睡时想一些自己觉得很幸福的事情，或者幻想一下自己满足不了的愿望！睡着的时候会继续做美梦哦！

　　不知道你的宝宝现在有多大，一般来说， 孩子在两三岁时吃手指是很正常的事情，如果到了四五岁甚至更大时还吃的话， 就有些不正常了，需要引起家长的注意。毫无疑问，吃手指这一不良习惯会带来 许多不良影...

看你用的是什么东西听音乐 了。。磁带，经常放床头听的话实在不太好。。建议你用手机，离线模式，听轻音乐，帮助睡眠 其实听音乐睡觉不会不好。。轻音乐有助于睡眠质量，缓解大脑压力。。。。不要用磁带或CD机了...

睡前1个小时要他吃饱，多和他玩玩要他累，在不行中午不要他睡觉带他玩，晚上早点睡，略过那个喝奶的时间

一般情况下能宝宝跟大人的作息时间都是一样的，都应该是晚上八点的时候睡觉，然后早上呢，一般情况下都是六点的时候就起来就可以了，跟大人的作息时间是一摸一样的

其实，想要不晚睡，也不是很难，我们可以慢慢的，慢慢的试着去改变它。我们可以从5分钟开始，比如说，今天晚上我是1点钟才睡的，那明晚就是12点55分睡觉，把睡觉时间提前5分钟，后天晚上也是这样，以此类推，...

孩子习惯性晚睡 　　小儿睡眠时间一般比较长，但很多父母有晚睡的习惯，孩子也跟着很晚才睡觉，往往令小儿睡眠不足。国外有报道称，早睡的孩子大多精神集中、成绩进步快。晚睡会影响孩子夜间生长激素的分泌，导致小...

在耳机的各项参数中，有一个频响范围的参数，例如20～20000Hz，它表示耳机可以表现出来的声音的频率范围，跟对人耳的伤害没什么关系，因为频率过低或过高的声音，人耳是听不见的。 还有一个灵敏度（声压...