我想学武国忠老师所讲的站桩，自己摸索总是把握不住要领，不知有没有学习班之类的？

呵呵！我也在站桩，武国忠老师早已经讲过初学者都想尽量的要求自己做准到位的姿势，其实不用刻意，随意就好，随着时间的长久慢慢的领悟。

武国忠老师说，姿势不一定非要一成不变，觉得那舒服就这么站，只要手不需要高过头顶，低不下了肚脐，左右不超过鼻子，站的时候肩膀会很可以紧张，然后就刻意放松，没多久又会这样，这就是站桩的开始，没有一定的期间努力是没这么容易学到的！

我也是如此，武国忠老师见过要怎么高兴怎么站，但是每次站桩都觉得很烦躁，后来我再看了武国忠老师的《活到天年》后才明白，要随意。

所以我现在站的是膝关节微曲，前脚板触地，后脚跟稍微抬起，把身体力量都压在前脚板，然后就是手臂姿势，我先是正确姿势累了就作上下随意改动只要觉得肩膀放松舒服就好了，最重要的是站桩的心态，武国忠老师说是要想着高兴的事情而去站桩，然而每站想的就是到十分钟了没？后来我想了个办法就是每次站桩时拿出手机播放音乐，每首歌曲一般都3分半倒4分钟，所以每次听到3-4首歌就知道时间而且不心烦了呵呵，这跟武国忠老师建议的边看电视边站桩有异曲同工之妙。

我现在站桩确实有感觉了，每站5分钟后就开始感觉全身发热而且微微出汗，感觉很舒服。音乐3-4首歌曲过后感觉还是舒服可以继续站着，怎么说武国忠老师建议的是10分钟，但是能站久的还是功夫深啊！

说这些，希望对你有帮助，现在的人职业病多了，是需要自己给自己调理啊！