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校运会200米赛跑

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校运会200米赛跑

2024-01-28 18:27

200米预赛之前，可以小腿绑沙袋高抬腿吗?然后脱掉去比赛。可以吗? 如果不行请告诉我热身方法。今天100米预赛跑第一，决赛小腿软了，直接倒一了。心情实在差，明天一定要拿前3了。小腿实在酸，请长辈们赐教

1个回答

2024-01-28 23:23

今天晚上最好不要洗热水澡，不要彻底的放松(如果已经洗了就算了)。

好好揉揉小腿，吃点容易消化的含蛋白质多的食物，比如蛋清，牛奶，鱼类都行。

200米比赛前热身:不要绑沙袋，穿着运动服慢跑，直到身体微微出汗。之后压腿，拉韧带。

然后换上跑鞋，加速跑30米左右.跑2到3次。之后休息。注意保暖(这时候距离比赛还有5分钟左右最好)

上了道，脱衣服，之后蹲跳起2.3下，提高兴奋度。把握好弯道的前几十米。步幅要大。直道逐渐提高频率。加油跑就行了

加油，拿个好名次

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