睡前喝杯牛奶好还是咖啡好？

牛奶和咖啡是我们日常生活中比较常见的饮品，但是要说睡前喝，当然是喝牛奶了。睡前喝咖啡只会越喝越精神。如果不想睡不着的话，睡前不建议各位喝咖啡。

咖啡里面含有咖啡因，咖啡因会刺激我们的神经，让我们的神经变得活跃。我们睡前喝咖啡，只会影响我们的睡眠质量，让我们越喝越精神。

而睡前喝牛奶，是可以起到助眠作用的。

为什么牛奶有助眠作用呢？这之中是有科学依据的。

牛奶里面有色氨酸，这种物质可以刺激人的大脑神经分泌有益睡眠的神经递质五羟色胺和褪黑激素。这两种物质可以帮助我们更快进入睡眠状态，提高我们的睡眠质量。

另外，牛奶还能刺激我们的身体分泌"类鸦片肽"，这种物质和我们的神经进行作用，可以帮助我们舒缓身体，缓解疲劳，让我们的睡眠质量得到明显提高。

虽然说睡前喝牛奶是有许多好处，但是颜小二在这里还是不得不提醒大家。大家在喝完牛奶以后，要去刷牙洗口。

牛奶虽然助眠，但是毕竟是有机物。睡前摄入有机物，有机物在口腔中残留，一个晚上以后，口腔里的细菌将比较活跃，这对我们的牙齿不好，同时我们也容易有口气。所以建议各位在睡前喝完牛奶以后，一定记得刷牙，清洁我们的口腔。

其实颜小二不是很建议各位睡前摄入有机物，无论是吃的，还是喝的。

因为我们在夜里进入睡眠状态后，身体是要休息的，如果我们睡前摄入了吃的喝的，这便会给我们的身体造成一定负担，同时也不宜于我们保持口腔卫生。

如果睡眠质量还不错的话，建议还是不要临睡前喝牛奶了。