有什么睡前的简单小动作可以减肥??
1个回答
1、全身放松
平躺,双手抱头,放松身体,调节呼吸,慢慢地体会血气的运行,心神的平和。吸气,背部下沉,胸部抬高。呼气,背部拱床,脊柱向上顶。重复整套动作十次。
2、扭动脊椎
仰躺,双臂伸开在身体两侧,膝盖向左边弯曲,头转向右边。膝盖向右弯曲,头转向左边。每个动作保持5秒,换边。两边各做5次。
3、揉动腹部
平躺,双手放于肚脐,逆时针旋转十次然后再顺时针选择十次,有效按摩小腹部脂肪,帮助肠道吸收。
4、侧卧运动
侧卧,一只手支着头,一只手扶床,一条腿绻起来,另一条腿脚尖向下,脚跟向上抬起来。速度不要快,要慢些,每条腿做十个。
平躺,双手抱头,放松身体,调节呼吸,慢慢地体会血气的运行,心神的平和。吸气,背部下沉,胸部抬高。呼气,背部拱床,脊柱向上顶。重复整套动作十次。
2、扭动脊椎
仰躺,双臂伸开在身体两侧,膝盖向左边弯曲,头转向右边。膝盖向右弯曲,头转向左边。每个动作保持5秒,换边。两边各做5次。
3、揉动腹部
平躺,双手放于肚脐,逆时针旋转十次然后再顺时针选择十次,有效按摩小腹部脂肪,帮助肠道吸收。
4、侧卧运动
侧卧,一只手支着头,一只手扶床,一条腿绻起来,另一条腿脚尖向下,脚跟向上抬起来。速度不要快,要慢些,每条腿做十个。
相关问答
睡前做什么动作或其他什么能减肥
指导意见:您好,目前最好的减肥方法是生活方式干预治疗。管住嘴迈开腿坚持长久。少吃甜食及油炸食品,不喝含糖饮料,不吃零食。只要坚持就一定会成功。运动随时可以进行
睡前减肥动作
你可以试试将双手放在胸口处,把身体由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身体放下,臀部只轻轻挨着地面,静止5秒钟,然后重复56次。
睡前什么动作减肥
空中脚踏车,很瘦腿的,只是太累了!
睡前减肥动作
你可以试试将双手放在胸口处,把身体由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身体放下,臀部只轻轻挨着地面,静止5秒钟,然后重复5-6次。
睡前减肥小动作要怎么做?
睡前减肥小动作的做法是很简单的,此时是可以根据自身的具体情况来进行运动的,因为睡前减肥小动作是有很多的,如果想要进行瘦全身的话,那么运动就要进行全身性的运动了,如果只是想要进行局部的减肥的话,是可以针...
全文睡前吃减肥
这样阿,那你只能在吃的方面啦,,多吃点蔬菜和水果 少吃油腻哒 6点过后就什么也不要吃了 , 尽量少吃主食,OK?
睡觉听歌减肥吗
好像是不能的,减肥靠的是运动和适当的节食
睡觉减肥法
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。 当睡眠受到限制或低于8小时的时候,LP水...
全文睡前减肥法有什么?
你可以晚上睡觉之前测一下体重,这样能够清楚了解自己的数据,也可以帮助你坚持减肥,不过睡觉之前不要进行剧烈运动,以免使身体过于兴奋,会导致失眠对睡眠质量也不好,睡觉之前可以喝一杯牛奶或者蜂蜜水,能够为身...
全文睡觉前吃什么减肥
没有哪种水果睡前吃是不会胖的,水果中或多或少都有糖份,如果吃完这些水果马上睡觉,糖份不能马上得以消耗,不但对减肥不利,而且对健康也不益、不利。还是建议平时多做一些运动,这样有利于健康。
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