睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动

help relax yourself.

睡前散散步能让我感到放松的翻译是：Taking a walk before going to bed makes me feel relaxed

比拟 睡觉——池水平静 散步——溪水欢快 奔跑——江水奔腾 跳舞...——海水澎湃

第一，养成良好的作息习惯。每天固定时间休息，固定时间起床。 第二，养成良好的饮食习惯。睡前不要吃食物。晚餐最好早点吃，距离睡觉时间可以长一些。 第三，学会自我调节压力。如果生活或工作中有很多烦心事，或...

有一个绝妙的方法，那就是多按摩一下足临泣穴

失眠其实人人都有，只是有的人频繁一些，有的人偶而罢了。最近在你的潜意识当中也许有点心事。因此，你可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后喝杯热牛奶，睡觉时让脑子...

小孩入睡难的原因，一是睡前过度逗孩子，使其处于兴奋状态，难以安静。在入睡前要让孩子保持平静，室内开暗光灯，营造温馨、安静的环境。二是属于难养型气质。难养型气质孩子存在入睡困难、平日哭闹多等现象，可以...

就幻想自己是在用MP3听这首歌，听着听着就没电了 要不就幻想自己在演唱会上听着这首歌，然后演唱会结束了你就和朋友走了，去吃了饭逛了街等等等等，就睡着了

可以考虑买一个纯乳胶床垫，对入睡很有帮助，再有睡前不要看或做过激的活功和电视剧，少喝茶等使人兴奋的事情，我和你一样，尽量控制吧。

1、让睡眠成为家庭的优先事项 为整个家庭设定定期的睡觉和起床时间，并确保遵循这些时间——即使是在周末。可以告诉孩子们，在上床后的15到30分钟内入睡。如果孩子早上很容易醒来，白天不打瞌睡时，那么...