节食减肥成功经验,的例子
求节食减肥 成功经验 的例子
1个回答
节食减肥很不好也很难长久坚持的,并且不能保持。不要认为节食一段时间减下了就是成功,别人成功经验的例子还不一定就合适你的。
以前我试过一个月节食减肥即每天早餐只吃一个包、午餐吃少少、晚上不吃或只吃一个水果,主要是吃苹果。平时饿了就喝水大量喝水。从135减肥122一个月时间。但一点都高兴不起来。压抑一个月饮食后,越来越想吃东西,实在管不住嘴了,恢复以前每天饮食。结果一个月多时间又从121升到137。晕~ 所以楼主不要节食减肥,真的一点好处都没有,更多的只会折腾自己。要学会合理营养均衡。和适当的运动,有氧运动。下面这些都是我自己摸索出方法。晒下吧。 每天合理饮食:减肥其实是不需要节食的。但也不要每天摄入热量大于你的基础代谢率就可以了。不要刻意去节食,但要学会挑选饮食。比如早餐喝牛奶的就喝脱脂牛奶或低脂牛奶,吃包的就吃全麦,豆浆的不要加糖份。中午和晚餐照吃,但吃肉要去掉肥肉和去皮,只吃全肉就好了。 每天适当做有氧运动:比如跑步、慢跑、跳舞(街边舞)、或者饭后不要马上坐下,到外面走走或站半个小时这样。做有氧运动对减肥很好的。刚开始时候我是做配合有氧运动减肥的,效果很明显一个月能瘦10斤。因我觉得单单注意饮食很难减下来的,但现在种种原因没有运动了。现在喝茗普清瘦茶秘方茶和平时合理饮食,效果都算得可以几个月健康瘦了二十多斤。所以楼主不要选择节食减肥方式,应该科学点并实际自己能长久做到而又有效果方法在是好方法。
以前我试过一个月节食减肥即每天早餐只吃一个包、午餐吃少少、晚上不吃或只吃一个水果,主要是吃苹果。平时饿了就喝水大量喝水。从135减肥122一个月时间。但一点都高兴不起来。压抑一个月饮食后,越来越想吃东西,实在管不住嘴了,恢复以前每天饮食。结果一个月多时间又从121升到137。晕~ 所以楼主不要节食减肥,真的一点好处都没有,更多的只会折腾自己。要学会合理营养均衡。和适当的运动,有氧运动。下面这些都是我自己摸索出方法。晒下吧。 每天合理饮食:减肥其实是不需要节食的。但也不要每天摄入热量大于你的基础代谢率就可以了。不要刻意去节食,但要学会挑选饮食。比如早餐喝牛奶的就喝脱脂牛奶或低脂牛奶,吃包的就吃全麦,豆浆的不要加糖份。中午和晚餐照吃,但吃肉要去掉肥肉和去皮,只吃全肉就好了。 每天适当做有氧运动:比如跑步、慢跑、跳舞(街边舞)、或者饭后不要马上坐下,到外面走走或站半个小时这样。做有氧运动对减肥很好的。刚开始时候我是做配合有氧运动减肥的,效果很明显一个月能瘦10斤。因我觉得单单注意饮食很难减下来的,但现在种种原因没有运动了。现在喝茗普清瘦茶秘方茶和平时合理饮食,效果都算得可以几个月健康瘦了二十多斤。所以楼主不要选择节食减肥方式,应该科学点并实际自己能长久做到而又有效果方法在是好方法。
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有节食减肥成功的例子吗
我一天减了6斤 1. 早上起来,立刻一杯温水 2. 早餐一杯豆浆+白菜(白菜没放盐`油,就用开水刷) 3. 中午一杯豆浆+一个茶叶蛋 4. 晚上一杯豆浆+3个苹果(其实我还吃了一...
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挨饿的滋味实在难以忍受。但拥有纤瘦的身材是每一个女士的梦想, 减肥 最怕的就是节食。以下四个招式,都是不知不觉 ” 进行的毋须刻意节食和长时间运动,减肥,很容易! 第一式:改变餐...
全文节食减肥成功案例有吗?
节食减肥也是一个有效的方法。 具体步骤: (1)尽量少吃油腻的食物,多吃一些水果和青莱。 (2)进餐以前大约半个小时吃一些水果,因为水果含果糖,能减少人体对脂肪性食物的要求。 (3)每天饭前喝一杯水,...
全文节食减肥成功案例大家身边有吗
节食减肥成功案例是有的,但现在节食减肥成功案例也有很多是假的,你要分清楚节食减肥成功案例的真假了,我身边的节食减肥成功案例就是吃一些低热量食物的,这样的节食减肥成功案例基本上都是可以的,也不要相信节食...
全文节食减肥成功案例有哪些?
节食减肥不会有成功案例的。要合理运动合理饮食才行。减肥的饮食1、保证营养2、合适口味3、较低热量4、能够饱腹 按照这四个原则去调理饮食就是了没有万能的减肥食谱适合自己的身体 经济条件 饮食习惯的才具有...
全文节食减肥成功案例有哪些?
随便选两天 比如星期一星期二 第一天:早上一大杯水其他时间不能喝水!千万不可以 早餐一个苹果 大概十点多左右一个 午餐一个 下午茶一个 晚上一个 就可以了 晚上饿了只能喝一点点睡 一小杯 ...
全文节食减肥成功案例有哪些?
具体案例,我手头没有。 而且我们健身行业极力反对节食减肥,一是对身体不好,二则是会反弹。 任何减肥,都是围绕吃和练这两个字。 吃是科学饮食。 练是合理计划。
又没有学生减肥成功的例子?
我同学。每天早起跑步。晚上不吃饭。现在身材一级棒
减肥成功的例子
我的腿不小心摔折了,躺在床上生活不能自理,最愁去厕所,为了减轻家人的负担,没顿饭都吃得很少很少,一个月下来只剩下70多斤了,之前是100零几斤
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