跑步机减肥
我想了解下一下我貌似身高155多点 最近体重是50KG以前是42KG最近吃的东西太多结果.......肉肉都在肚子上了我想减掉哇我是学生估计也就晚上可以跑步一般跑步要在饭后几小时可以跑跑后休息多少时间才可以洗澡跑步机一般一天要跑多少次一次是多少速 ?时间呢?消耗的卡路里呢?一卡路里是多少千焦 是多少斤啊?跑步的时间心里狠稍躁然后就开始想吃东西?怎么办?给我张表格吧?我要减肥!!!还有加分哦?
1个回答
运动在于坚持,要不在好的跑步机都没有用的,我给自己制定计划不能盲目的去运动,三分钟的热乎劲
- 只要每天坚持跑45分钟以上
- 要减肥一点问题没有
- 而且无论你跑的速度快还是慢
- 一定要把全身的肉肉都颠起来
- 这样才能有效果
- 像我一般都是速度在7.0左右
- 里程一般都是5公里到6公里左右
- 我的效果就很明显
- 一周下来两公斤吧
- 楼主可以参考一下
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