减肥法的例子
有例子的美女们 有经验的 请告诉小妹一些吧!真的不想这样背肉一生啊!我现在的体重55KG 只要瘦到50KG 就好!给我帮助吧!!!!!!!!!!!!!!!
1个回答
我的经验:
最好是早上跑``跑到汗流夹背就可以了```
我坚持过1个月``早餐正常吃喝的牛奶豆浆要无糖的,中晚餐我不吃主食(米饭)就只吃菜,什么菜(尽量不吃大荤的,吃瘦肉或鱼)都可以``吃到8分饱。不要吃糖类,少吃大油类,淀粉类食物。 主食是淀粉类食物,米饭的热量很大,想减肥特别是晚上,就不要吃主食,可以吃点底糖水果再吃菜,睡前5小时不要进食。我是11-12点睡,7点过后,我基本上什么都不吃了。刚开始不习惯,晚上会有点饿`就喝点水,习惯了7点之后,就不吃不喝了。 (建议你每天还可以喝茶,不喝水`渴了就喝茶效果更好)
1月瘦了10几斤```效果很明显`` (每天正常作息)
希望我的亲身经验可以帮到你,祝你减肥成功。
喝茶可以喝
乌龙茶:
可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命C,却富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
普洱茶:
中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增强分解腹部脂肪的功效。
夏天是最好的减肥时间了 `
身体容易流汗、消耗热量。加油吧```
最好是早上跑``跑到汗流夹背就可以了```
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1月瘦了10几斤```效果很明显`` (每天正常作息)
希望我的亲身经验可以帮到你,祝你减肥成功。
喝茶可以喝
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可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命C,却富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
普洱茶:
中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增强分解腹部脂肪的功效。
夏天是最好的减肥时间了 `
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