吃什么食物可以养生
2个回答
我觉得养生食物有很多,像水果就是一种富含营养价值的产品,每天吃一些富含维生素C的水果,葡萄等可以提高人体免疫力。
1.每天要吃一个水果。因为水果中含有大量维生素及纤维素。
2.每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量,其中植物油和动物油各占一半。
3.每天三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素丰富的茎叶类蔬菜,其次是瓜果类。
4.每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中,谷类食物的营养是必不可少的。
5.每天五份蛋白质:一个鸡蛋,一杯牛奶或豆浆,一碟鱼或虾类、贝类,一碟肉,一碟黄豆芽或豆腐。
有一科学饮食方法:高度概扩为3句话.即;早饭要好,午饭要饱.晚饭要少.按这个原则去搭配饮食既能保持健康的营养,又能保持体形.
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