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现在有什么新的健身方法锻炼胸大肌和肱二头肌，腹肌等？

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现在有什么新的健身方法锻炼胸大肌和肱二头肌，腹肌等？

2022-07-26 05:24

在健身房里面的器材都不会完全懂得使用，所以在健身的时候不是很顺手。我希望有哪位资深人士给指点指点如何使用健身器材以及一些简单的动作。
4个回答
2022-07-26 08:58
每天俯卧撑，效果也一样
2022-07-26 08:13
视频搜索 在家锻炼胸肌和八分钟腹肌
2022-07-26 08:08
我不擅长，还是请师父吧，呵呵呵呵
2022-07-26 07:10
哎呀 何必呢？ 自己在家里做俯卧撑就OK了 分成几批.
第一批：
第一个月 每天早上起床做3组 每组30个 晚上睡觉前做5组 每组还是30个
第二批：
第二、三个月 每天早上起床做5组 每组50个 晚上睡觉前做7组 每组也是50个
后面自己慢慢加 记住做不到 千万不能死撑 那样只会练成死肌肉 没有爆发力
原创 希望对你有用！！
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