焦虑的强迫思维

你好，强迫思维就是内心有焦虑。也就是强迫思维，是焦虑的升级版。

你好，既然你已经知道了你有强迫思维，那最好是找心理医生，去学会正念减压练习，你得调整认知，才能改善情绪，进而改变行为。

焦虑就是一种安全行为，是自己为了避免未来即将到来的伤害而产生的一种情绪。那么如何调节呢？
1、写下焦虑
大多数人们焦虑的都是同一件事情，他们觉得自己无法释放焦虑，那么不如给自己留出半个小时来焦虑。写下来。那么经过几天会发现，自己焦虑的大多是同一件事，尽管自己每天都在焦虑，但这些事情从未发生，自己就不必过多担忧了。
2、肯定自己的情绪
每个人都有积极和消极的情绪，有不良的情绪是很正常的事情。所以如果有消极情绪到来的时候，不要选择逃避，而是去肯定和感受自己产生的情绪，去接受不良情绪。
3、接受不确定性
对我们来说，生活中很多事情都是不确定的，这是生活的正常面貌。但是对于有焦虑情绪的人来说，这些不确定性正是他们焦虑的开始。习惯于自己在脑海里设定一个不好的结局。
4、进行放松练习
持续的紧张会增加焦虑情绪的释放，所以要进行放松练习，帮助释放压力，缓解焦虑。

现在的情况主要是孩子的焦虑抑郁症，由于精神受到了不良刺激，学习压力过大，所以引起了焦虑抑郁状态，会出现的情绪低落，闷闷不乐，悲观自卑，对任何事情都缺乏兴趣，有时出现心慌，胸闷，呼吸困难，所以对身体的影响是比较大的，对于这些药物是可以服用的，是可以起到效果的，如果是睡眠不好，那就可以加用谷维素片，安神补脑液治疗，另外也可以配合心理治疗。

是上瘾的症状，建议你赶紧戒掉，你才高三，未来还有很多可能，千万要珍惜自己。

别太紧张了，给自己一点信心，偶尔放松一下听听音乐，自信一点，现在大学没有这么难考，尽力就行了。

找心理医生啊，我也抑郁，焦虑和强迫，有1年了
找个人倾诉是个不错的办法，不过最好的办法就是找心理医生了

建议用自我暗示来调节，实在无法控制，为免病情加重，只能去做心理咨询治疗。

我觉得不能靠自己的意志挺过去，因为这种情况是非常严重的。

你好，根据你所叙述的情况，我认为，还不足以诊断为强迫症，可以初步考虑为较大的心理压力所致。这是一种消极心态，属于一般心理问题。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求我为你提供的心理减压方面的专业心理咨询服务，来帮助你能重构工作方面新的信念，让你能更有效地消除导致你产生较大心理压力的心理因素等，使你能尽快地恢复正常的工作和精神状态。