焦虑和强迫

焦虑就是一种安全行为，是自己为了避免未来即将到来的伤害而产生的一种情绪。那么如何调节呢？
1、写下焦虑
大多数人们焦虑的都是同一件事情，他们觉得自己无法释放焦虑，那么不如给自己留出半个小时来焦虑。写下来。那么经过几天会发现，自己焦虑的大多是同一件事，尽管自己每天都在焦虑，但这些事情从未发生，自己就不必过多担忧了。
2、肯定自己的情绪
每个人都有积极和消极的情绪，有不良的情绪是很正常的事情。所以如果有消极情绪到来的时候，不要选择逃避，而是去肯定和感受自己产生的情绪，去接受不良情绪。
3、接受不确定性
对我们来说，生活中很多事情都是不确定的，这是生活的正常面貌。但是对于有焦虑情绪的人来说，这些不确定性正是他们焦虑的开始。习惯于自己在脑海里设定一个不好的结局。
4、进行放松练习
持续的紧张会增加焦虑情绪的释放，所以要进行放松练习，帮助释放压力，缓解焦虑。

你好，强迫思维就是内心有焦虑。也就是强迫思维，是焦虑的升级版。

现在的情况主要是孩子的焦虑抑郁症，由于精神受到了不良刺激，学习压力过大，所以引起了焦虑抑郁状态，会出现的情绪低落，闷闷不乐，悲观自卑，对任何事情都缺乏兴趣，有时出现心慌，胸闷，呼吸困难，所以对身体的影响是比较大的，对于这些药物是可以服用的，是可以起到效果的，如果是睡眠不好，那就可以加用谷维素片，安神补脑液治疗，另外也可以配合心理治疗。

找心理医生啊，我也抑郁，焦虑和强迫，有1年了
找个人倾诉是个不错的办法，不过最好的办法就是找心理医生了

你好，既然你已经知道了你有强迫思维，那最好是找心理医生，去学会正念减压练习，你得调整认知，才能改善情绪，进而改变行为。

你好，根据你所叙述的情况，我认为，还不足以诊断为强迫症，可以初步考虑为较大的心理压力所致。这是一种消极心态，属于一般心理问题。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求我为你提供的心理减压方面的专业心理咨询服务，来帮助你能重构工作方面新的信念，让你能更有效地消除导致你产生较大心理压力的心理因素等，使你能尽快地恢复正常的工作和精神状态。

你那个不属于强迫症的。只是由于你对自己的自信不足，而且觉得那个事情重要想把它做到最好，这是正常现象。如果你那件事反复做了几百次之后你还是要反复检查，那才是强迫症。
关于焦虑症。你也不属于。那个只是你有责任心的表现而已。
这些都是正常现象。可能你的身心现在处于一个低潮水平，所以会觉得自己患了病，多去户外走走，看看外面的阳光，草坪，可爱的小孩子，外面美好的景色能够充分缓解你的心情哦。

指导意见:你好，如果有躯体形式障碍，使用舍曲林治疗是正确的，需要继续坚持的

你好，虽然你现在很痛苦，但是谁的一生会是一帆风顺的呢？强迫症确实很痛苦，但是只要积极的面对是可以好起来的，你的女友和别人跑了，我们也要理解谁都想过一个好的生活，如果可以的话站在她的心里想想，多一些宽容，说明她不是你的人，那就祝福吧，希望你能积极地面对，抱怨没有用的，你需要勇敢——强迫症康复者

歌曲名:我在你身边
歌手:陈少华
专辑:绝对
词/曲: 周治平

如果你走得太累 需不需要我陪你一会
陪你擦干你脸上的泪 和你莫名的伤悲
如果你的世界 需要一点安慰
我就在你身边
在你走过的岁月 喜怒哀乐是否都有一点
太美的梦就让你沉醉 太多的爱情就让你心碎
如果你的黑夜 需要一点依偎
我就在你身边
我不是一个好的诗人 也不是一个好的爱人
但也许我可以陪着你 欢笑哭泣
我不是一个好的诗人 也不是一个好的爱人
但是只要你轻轻的呼唤我
我就在你身边
当你纯真的双眼 开始怀疑这沧海桑田
昨天的执着已成迷惑 你的信仰是否依然虔诚
如果你的思念 不再需要谎言
我就在你身边