老是想一些不好的事情怎么办

老是想一些不好的事情，比如不开心的事情或者会想一些坏事，比如别人要害自己，或者父母家人对自己不好。如果有这样的问题，一定要及时进行治疗。首先，积极的沟通和交流，尤其是寻求父母家人的理解，然后对于自己一些不好的事情学会表达学会倾诉，让自己的家人帮助自己解决，同时让父母家人安慰自己，也可以在互相交流的过程当中，让自己的情绪得到稳定下来。而不是总紧张、总焦虑，把紧张、焦虑的情绪放在自己的内心深处，没有办法很好的清楚和表达出去，只有积极的调整才能够慢慢好转起来。其次，如果特别严重，没有办法自己调整，最好考虑心理治疗，比如认知行为治疗或者精神分析治疗的方法。一方面与精神心理因素有关。例如过分担心紧张或者受环境因素的影响。另一方面也与个性有关。建议调整心态，加强亲子间沟通，严重者建议及时就诊。

1、一定要保持乐观的心态，学会做好自己应该做的事情，最关键的是做令自己开心的事情、感兴趣的事情，适合自己的事情可以努力的去做，比如出去逛街、呼吸新鲜空气、旅游、和好朋友聚会、看看电影、玩玩游戏等，都是很好的转移注意力的方法。
2、应该积极的做运动，比如跑步、瑜伽、健身或者打乒乓球、打羽毛球等，都可以缓解负面的情绪，尤其是有效的缓解压力，让自己不总是钻牛角尖，可以让自己缓解总是焦虑、思考不好的事情。
3、应该积极的和朋友、家人沟通，将自己的担心倾诉给家人听，不能埋在心里越来越严重，如果积极的与人沟通，做好人际互动，就能够加强与现实之间的联系，让自己解决总想不好事情的问题。

我觉得你心态不够好，所以你应多过些集体生活，多与朋友交流思想，多积极锻炼身体，努力调整自己心态。