太极拳舌顶上颚，提裆，拔背，意守丹田的含义是什么

应该是让“气”在任脉督脉之间能够更自然循环，最终聚汇在丹田，强化内力。初学者是很难体会到的。

“松腰松垮”马步有了基础才能体会得到，双腿无力你什么都松不了，要先练死桩。 “意守丹田”的根基还是马步，活桩走多了自然体会到丹田的所在。 “意在拳先”讲的是技击时的方法，功力不到，说了也没用。 太的...

意在拳先即想法在前领着拳向何处去。松腰松跨是指腰裆要松，松而能活。松要与懈区分，要松而不软。

请问你已经练到什么程度了？如果是初学者，就按照拳架练拳，按太极拳练习要领练拳基本规则可概括为十六点：1、立身中正2、安舒松静3、虚灵顶劲4、气沉丹田5、松肩垂肘6、含胸拔背7、内外相合8、上下相随9、...

似守非守，全身无处不丹田

内视，内念圆听，内想，三性归仔链塌唤桥一，就是意守了，丹田的位置，一般就是肚脐下三寸的地方，可以用身量法量，很准的，除大拇指外的四指并排成掌，便是三寸。

集中精力只想丹田，用鼻子呼吸！！！！

妇女月经期如无不适反应仍可练功，唯不必意守下丹田，以静养为主。如经量较多可暂停练功，待量少或经期后再练。

意守的意思是将意念集中于此。气沉的意思是将气（实际上也是意念）压到丹田，使下丹田有一种膨胀的感觉，从而降低人体的重心，增强人体的稳定性。用你自己的话说，意守只需要将注意力集中就行，而气沉则需配合腹肌的...

这是说的内在的东西，内化的力量。从外在来说，就是要放低重心，沉稳，气自然沉于丹田