本人17岁，身体瘦弱，想练武强身。请教锻炼方法

健身房器械健身

貌似我跟你差不多，我183体重才60~ 囧
最近也开始练健身了，貌似还行，我是报的学期，四个月248
现在接近两个月了，长了4斤...不过力量长好多了，建议去健身房吧，有教练教，以免练的肌肉不对称什么的。
贵在坚持，我一同学一个月长了10斤~
寒一个

你所提的问题其实很简单啊，，只要你经常锻炼，，要坚持下去的，一般人都是三分钟热度，

首先要多吃点
本来没有肉的话是不能练出肌肉的
肌肉不一定要很夸张，流线型就是最能看的啦！
其实你的已经是标准身材，我想你多吃含蛋白类的，吃饭吃饱一点
然后，晚上睡觉前做20~30个一组的掌上压2~3组，坚持半个月就有效果了！
可以的话，再做10个一组的引体上升2~3组。
这样你看起来一定不会让人感到瘦弱！

学散打或者柔道.如果要自己练习的话,每天早起跑步半小时,俯卧撑以20为一组,每天10组. 锻炼身体跟练武都不是一朝一夕的事,最少三个月到半年下来才会有成效.