自学跆拳道，开始前做什么热身运动？
2个回答
跑步可以热身，但并不完善，你可以先跑步，再做局部热身，像手腕啊，脚踝啊，韧带啊，轻微的踢腿和出拳也不错。像你是黄带，可以在练习高一级腿法之前，巩固太极1，2，3，4式，熟练高位横踢，推踢，后踢等。 肌肉是要锻炼出来的，自学自然会有肌肉，不够应当明白的是练习不止是为了肌肉，不要急于求成，注意每个动作的标准，肌肉反而比无规则的狂练出来的快。
体育课的热身就好了
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