有什么办法能释放自己受压抑的情绪

深呼吸，或者大喊几声

试着去没有人的地方尽自己最大的力气放声高喊，喊什么都可以。试试，应该是最直接效果最好的方法

压力较大，你对于未来没有明确的前景，你对于自己要求过高，也可能别人对你影响很大，你应该想想自己想要的是什么，制定一个计划，在为此努力，目标不要过高，但是要清晰明确，时间不要太急，要分段去实施，这样你就可以经常获得成功的喜悦，要对自己有所奖励，经常出去走走，多交几个朋友，享受你的生活

看情况还没成家~~~~方法一就是找个女朋友，可以让你的生活再次充满活力。
方法二就是找回自信心~~从自制力开始~~~

从您的提问中，感觉到您对自已的评价几乎都是负性的评价。
但是，并没有特别严重的一些表现，也就是说，即使有问题，也应该是一般心理问题。
建议做一个心理疏导，应该可以很快找到问题的根源，并解决问题。
我是心理咨询师，如果需要帮助，请联系我。