怎么减轻或克服焦虑？

焦虑的本质是对失控的恐惧， 对某件事物的不确定，产生失控感和不安全感，从而导致恐惧。
慢跑，瑜伽等运动，可以让我们平静放松下来，帮助我们抵抗恐惧。
可以在专业咨询师的帮助下，通过逐渐增加对恐惧事物的耐受性，来消除恐惧的情绪。
克服焦虑的诀窍:消除恐惧，重获掌控，战胜焦虑。