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睡前喝或者吃什么有利于睡眠!

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睡前喝或者吃什么有利于睡眠!

2022-09-24 19:45

除了牛奶!
3个回答
2022-09-24 21:50
热水泡脚+一杯热牛奶+放松的心情=整晚的美梦。。嘿嘿
2022-09-24 20:48
饭后散步半小时到一小时，睡前不要让自己情绪稳定一些，比如不要看那些惊险刺激的电影，这样对睡眠有好处。
2022-09-24 20:21
睡前不要喝什么也不要吃什么，都是不利于睡眠的！
要是你有失眠，建议你在睡觉前2到3小时喝热牛奶，但是不要在睡前喝，因为在睡觉前喝，牛奶中富含钙，钙的排泄需要通过肾脏，而由于一般睡觉后就没有起来上厕所，尿液没有及时排出，多余的钙也不能及时的排除，就会沉淀下来，久而久之容易得肾结石，所以最好是在睡觉前2到3小时喝！睡前也不应该吃东西，睡着后血液循环变慢，不利于吸收，长期睡前吃东西，得糖尿病的概率会变大！

所以最后建议你在睡觉前2到3小时喝热牛奶久可以了，祝你身体健康
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1.把今天该干的事干完，保持愉快的心情 2.喝杯牛奶 3.泡个脚，然后上床 4.身体呈放松状态，大脑处于停歇状态*（最好不要想今天的事或明天该做的事） 5.进入睡眠状态
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