180cm的身高跑百米适合增加步幅还是增高步频(速度更快)

这个我没算过！

网上有对应参考的，我之前看过提示是180步/分是减少膝盖损伤的步频，如果要达到这个步频首先要步幅小，步频快。多练习后你会发现180步/分要练很久才能达到。

骨骼的发育是和身体需求相互协调的。现在的儿童课业繁重，放学后有喜欢玩电脑，坐的时间比玩的时间长，这导致了的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使骨骼保持健康。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促...

一个是要压韧带，另一个更重要的就是增强腿部力量，可以多做做深蹲、蛙跳、跨步跳、单腿跳、高抬腿、车轮跑、负重跑。

个人认为，跑步者需要耐力，爆发力和频率，因此，增加的频率来运行缓慢，在家里训练，耐力，爆发力培训，做蹲跳，但它是最好的冒了出来，毕竟，不觉得相同，最好是找大点的网站的做法。

长跑要求的是步幅小、频率高，频率控制较好的应该在每分钟180次以上，步幅控制在80以内

一千米物品，185步幅160的跑姿好不好？这个问题我个人觉得跑姿这方面的事情，每个人的跑姿都不一样啊！

应多练高抬腿（步幅）和后蹬腿（频率），重在练后蹬腿；每天训练：先准备活动、压腿，三组原地高抬腿，每组100次，五组行进间后蹬腿，每组10---15次，五组30米冲刺跑，放松。（运动量可自己调节）另外，...

步频 步频指的是你在跑步或走路时，双腿转换支撑点的频率，你也可以简单地理解成是每分钟双脚落地的次数。例如:在1分钟内，双脚共踏出120步，那么你的步频就是每分钟120次。 步幅 所谓步幅就是指...

个地方干啥的放个