练哑铃时呼气吸气方式

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练哑铃时呼气吸气方式

2022-09-27 08:28

大家帮我鉴定一下这个东西上推和下落是吸气还是呼气，我查了几个资料写的都不一样

3个回答

2022-09-27 13:27

用力时呼气也就是上举时呼气下落时吸气要放松气要均匀上举完了要保持一秒钟左右要憋气然后放松下落吸气李小龙也是这么练的

2022-09-27 13:18

练习力量的时候有一个统一的呼吸标准用力的时候呼吸还原的时候吸气如果你反过来弄不好会大脑缺氧的

2022-09-27 11:50

练习哑铃要腹式呼吸，深沉有力的呼吸可以很好增强锻炼效果。呼吸配合用力，只有二者配合的节奏合适才能达到良好的锻炼效果。
具体呼吸方式是肌肉用力时吸气，放松时呼气。

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如果想练肌肉的话，当然越慢越好，但重量一定不能轻了，最好是你用尽力气只能做8－10个的重量．用力时吸气，收力时呼气．

练哑铃时，可以听音乐吗？

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当然可以。但是注意力还是要集中在锻炼的肌肉上。音乐可以作为很好的训练、放松辅助

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