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举哑铃应该怎么呼吸

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举哑铃应该怎么呼吸

2022-12-01 00:04

练习二头肌（正常上下举），两侧上下举练斜方肌，负重深蹲，哑铃卧推都应该怎么呼吸
1个回答
2022-12-01 03:40
有几个呼吸方式：
1胸腔扩张 吸气，比如卧推时，双臂下放，胸腔扩张了，这时吸气。推起来时 屏气，然后动作结束呼气。
2 肌肉收缩时呼气，肌肉伸展时吸气，比如肱二头肌的弯举。
这样来分析，肱二头肌可以采用第二种呼吸方式，斜方肌可以采用第一种，卧推上面说过了
相关问答
练哑铃如何呼吸
2个回答2023-01-07 09:12
卧推:下放时吸气，上举时呼气 侧平举:举起时吸气，放下时呼气 划船:拉起时吸气，下放时呼气 弯举:弯起时吸气，放下是呼气 臂屈伸:伸展是吸气，放下是呼气 建议动作随着呼吸起落，这样会有节奏感，对锻炼...
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哑铃做平卧推举的时候怎么呼吸？
3个回答2022-11-28 06:31
基本原则是：发力时吐气，放松时吸气。 这个原则几乎适用于所有健身项目，但是实际上放松时吸气很容易做到，可发力时吐气却不容易做到了。大多数人喜欢在发力时憋气，这样容易集中力量。所以应该从轻重量开始训练运...
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哑铃的锻炼呼吸方法
1个回答2023-01-06 14:05
如果想练肌肉的话，当然越慢越好，但重量一定不能轻了，最好是你用尽力气只能做8－10个的重量． 用力时吸气，收力时呼气．
带一个人在举哑铃的成语是什么？
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一个人在水边举哑铃疯狂猜成语 举一反三_成语解释 【拼音】：jǔ yī fǎn sān 【释义】：反：类推。比喻从一件事情类推而知道其他许多事情。
在做举哑铃体育训练的时候，呼吸的方法有哪些？
2个回答2023-01-09 06:00
可以采用非同步式的呼吸，也就是做举哑铃的动作次数和呼吸频率不用相等，可以做几次抬举动作之后进行一次呼吸，还可以选择自由调节式呼吸，这种呼吸可以用在练习小重量，慢动作的练习过程中。
一个瘦人举起哑铃
1个回答2024-02-02 01:16
想问什么呢，是这样的吗？
正确哑铃锻炼的呼吸方法
1个回答2023-01-12 10:29
顺阻力方向吸气，逆阻力方向呼气，阻力包括重力、拉力等。 举例来说，哑铃弯举，也就是我们常用来锻炼肱二头肌的动作：放下过程吸气，举起过程呼气。 再比如卧推时，放下吸气，推起呼气。其他动作以此类推。 一楼...
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哑铃锻炼时到底怎么呼吸才是正确的
1个回答2022-09-24 04:03
我经常做哑铃运动，举起时吸气，放下时吐气，是正确的方法
正确的哑铃卧推呼吸方法是什么?
3个回答2023-04-24 12:00
同步呼吸法每一个动作呼吸一次，呼吸在动作过程中完成。同步呼吸法分为两种:肌肉用力收缩时吸气，肌肉伸展恢复时收缩时呼气，肌肉收缩时缓慢呼气。
哑铃健身，关于力竭与呼吸
1个回答2023-10-22 18:54
不要勉强。不可能用力的时候慢慢呼进。
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