关于练胸肌的问题

双手尽量撑开，这样可以增加胸肌的受力负担，压到最低点停留一段时间，再升上来，我以前也遇到这种困扰，最好就是用俯卧撑可以垫起两手的小架子，这个可以把胸放倒更低点。我想肯定是动作做快了，胸部肌肉是最容易锻炼发达的，虽然塑形比较艰难。。

做仰卧起坐！！！！

你估计才开始练习没多久。刚开始练习的人，都是胳膊先酸痛疲劳，因为胳膊的肌肉比胸大肌小很多，力量也小很多，肯定是他先疲劳。

等你胳膊变得比原来强壮了，可以承受训练的重量了，然后再增加重量（我估计你现在卧推重量不大），胸肌才会得到很好的锻炼。