怎样训练可以加大出拳的力量?
拳击运动员一拳出去都是好几公斤的威力,太厉害了,不知道他们是怎么训练,我家里有20公斤的哑铃,还臂力弹簧器,不知道怎么训练
3个回答
学习寸劲发力,还有一点技巧就是在拳头接触到敌人那一瞬间再握紧拳头,这样所以的力量就会集中到拳头上!
没天三小时 击打沙袋,什么时候把沙袋 打破 那个时候就是,你出拳
威力最大的时候
威力最大的时候
想通过训练达到出拳力度,训练法式有:
1、腿部负重深蹲,(重量根据自身情况而定)分组做,不要一次把自己做的很累,可以多做几组。
2、两脚分开站,腰部拿杠铃片(重量根据自身情况而定)放在胸前左右大幅度摆动,也分组练习。
3、最后是小臂和手腕,这两处也要训练 因为这是出拳的最前端,也是击打的主要受力点,所以小臂哟练得粗壮,练习用哑铃进行分组曲臂训练,用拳头分组做俯卧撑。
注意:做完力量练习后,多练习几组组合拳,体会拳的发力,这样拳就不会死,力也不会僵。
1、腿部负重深蹲,(重量根据自身情况而定)分组做,不要一次把自己做的很累,可以多做几组。
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