问个问题谁知道，帮忙分析下，谢谢啦，困扰我很久了

我跟你一样，是因为成长环境的影响，导致我有社交恐惧症，自卑，缺乏自信，每次跟别人聊天都是问非所答，别人说东我说西，与生人聊天大部分都是嗯嗯呵呵，因为紧张，头脑一片空白，不知道该说些什么，从小到大都是能不见生人最好就是不见，宁愿呆在家里，跟别人聊天的时候，我总是东张西望的，不敢直视对方眼睛，情况可以说跟你很像了，可是我并不在意，以前就会很在意这些，但现在发现我不会了，可能是因为这几年来由于工作上的关系，不得不与人聊天，慢慢的觉得，我说啥都无所谓，就算不小心说了一句对方不爱听的话，他们也不能拿我怎么样，而且也不是故意的，如果不是故意的对方还那么在意着，那就只能说对方心胸狭隘了，给你提一点建议吧，如果你想快点挣脱这种情况，那么最好的办法就是融入人群之中，你可以去人多的广场跑步，刚开始你会觉得全世界的人都在看着你，关注着你，让你一步都不好意思迈出去，万事开头难嘛，勇敢点，可以带上耳机，心想着我又不是什么大人物，别人为啥要关注我，在意我干嘛呢，然后大步向前迈出去，坚持一星期，你会发现，诶？在人群中也没什么害怕的，反而你会喜欢上人多的地方，而且跑步跑多了你还总想着走起来，这点可以帮你改善去到人多的地方就恐惧的情况，但是跟别人聊天交流还是会害怕说话，不知道说什么，怎么办？也有个很好的办法，找个发传单的工作，去人群多的地方，看见有人来了，男的叫帅哥，女的叫美女，尽管说好听的话，大声说！帅哥来看一下，美女来拿一张，别管别人要不要，他们不要最好，这样会让你觉得，即便找人说话，别人不理我，也好像没什么关系，而且总会有人理你，这也说明了一件事，你不可能与谁都能聊的来，你跟谁都聊不来，只是因为跟你聊的来的人，还没出现。最后分享一下这几年来我自己发现的聊天心得，对于一个社交恐惧症又内向的我，能自己在沟通中发现这一点真的是太幸运了，也许在正常人看来这只是一件正常到不得了的事情，就是跟别人聊天，一定要聊别人在意的，关注的话题，还有还要站在对方的立场上讲一些事情，不然别人没有兴趣跟你聊下去，比如对方喜欢游戏开发，你可以跟他说你也喜欢游戏开发，前提是你必须也要喜欢，最起码了解过游戏开发，不要不喜欢装作喜欢，如果你真的不喜欢游戏开发，而对方喜欢游戏开发，那你就当作好奇的猫，问一问关于游戏开发的一些事情，同时再打听打听你们之间有没有另外相同兴趣的地方，如果没有，那就可惜了，你们的友谊，要么建立在利益上，要么就各奔东西了。然后就是站在对方立场上探讨一些问题，这个方法也是很多人愿意听愿意跟你聊的方法，比如，我举个我亲身经历的例子，我有一次去拿快递，是邮政快递，邮政快递他比较敷衍了事，邮政快递员直接把快递扔到中通快递分店直接就走人了，我去拿邮政快递，问了一下中通快递店员工，我的快递在哪，结果指了指一个位置，跟我说就在那一堆里，你自己找吧，这时候我就觉得，邮政快递有点敷衍随便了，然后我站在中通快递店员工的立场上想，如果我是那个员工，邮政快递就随便扔到一堆，我看着肯定也会不爽，我就跟那个员工说，邮政快递是不是太随便了一点，的确，那个员工听了我这句话，直接来劲了，那肯定啊，每次都随随便便扔在那里就走了，屁也不放一声……我能感受到那个员工内心的不满，这时候在帮他把不满说出来，他就会觉得你很了解他，让他很舒服，很想跟你继续聊了，哈哈，这种事情很难用文字表达出来，那种感受，还是得亲身经历了才行的，希望我的回答对你有点帮助吧～

基本所有的这方面问题，基本都来源于生活环境和家庭教育，我觉得问题大部分在你小时候的学校和家庭，你父母对你应该是总教育打骂而不是理解关心听你的诉说，或者学校同学欺负你各种。
建议你把小时候的详细处境说说，父母同学之类的对你的方式，和以前发生过什么大事

这就是你社交。这方面经验还是不足。我劝你应该多看一些这方面的书籍。了解人与人之间交往过程当中的一些经验。也可以跟自己不错的同志们坐下来聊一聊增长这方面的知识。关键你是这方面的经验，不足。是你心里。产生了压力。造成的要想消除这种状态。最好。虚心学习。多多锻炼。不断增长，你这方面的社交经验。我相信你会成功的，祝你幸福。

你这不是社交恐惧症，只是不太自信而已；和陌生人聊天怕冷场是因为聊天没有说到你感兴趣的话题，不敢直视是你不太自信造成的；至于话到嘴边不想说话，那是因为担心得罪对方；等你觉得对什么都无所谓或者莫视状态，你就会变好了