糖尿病的日常保健

一、膳食疗法
1、 碳水化合物 占总热量55-60%，提倡用粗制米、面和一定的杂粮，忌用甜食、糖蜜及其制品。
2、 蛋白质和脂肪比例 蛋白质约占总热量的15-20%（其中1/3来自动物蛋白质），脂肪约占总热量<25%（其中，饱和脂肪：多价不饱和脂肪：单价不饱和脂肪为1:1:1），胆固醇每日摄入量<300mg
3、 每日膳食计划 按上述方法确定每日饮食总热量和碳水化合物、蛋白质、脂肪的组成后，将热量换成食物重量，根据生习惯、病情制订食谱。可按照每日三餐分配为1/5，2/5，2/5或者1/3，1/3，1/3；也可按四餐分为1/7，2/7，2/7，2/7进行分配。
4、 平衡饮食 提倡食用绿叶蔬菜、豆类、块根类、粗谷物、含糖成分低的水果，限制饮酒，每日食盐摄入量<10克，伴有高血压<6克。
二、 运动治疗
1、 适于病情稳定，无任何并发症和合并症者
①散步、太极拳、上下楼梯，骑自行车或轻度家务劳动等
②运动时间30-60分钟，分2次，早晚餐后20-30分钟左右进行。
2、病情不稳定，血糖控制不理想或有并发症或合并症，不宜采用运动治疗，但可以在室内，庭院等近距离慢步。