我有点嗜睡，问下大家这是怎么回事？

呵呵 我也和你一样 高3了 上课也爱睡觉 不过 现在改过来了 不睡觉了 只要想想如果不学习就不会有出路...那样就有一种动力 然后就会抑制自己 想：不睡觉，听课！听课！听课！不过 不能老想 老想容易溜号 还容易睡着了...自己有理想 奔着目标去 就不会再睡觉了！

是不是晚上睡眠时间不足或者睡眠质量差引起的呢？

给您日常生活中的几条小建议，应该对改善您嗜睡症状有所改善：

1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。

2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。

3、合理安排早餐：早餐一定要吃，牛奶不能空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。

4、适当补充锌：多吃海产品，诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适当注意补充。因为缺锌会影响认知和注意力的集中。

饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

5、缓解学习生活压力，保持心情舒畅，多参加丰富多彩的文体活动，可以有时间找朋友多聚聚。

6、每次睡意袭来时可以通过其他方式转移注意力，比如听音乐、向远处眺望、用冷水洗脸等。

如果上述方法不能帮您改善症状，建议抓紧时间采用中医治疗，以免耽误学习。