午睡一般睡多久比较好呢

你好，根据《黄帝内经》，人只有每天按照十二时辰养生的要求，规律生活，在适合的时间做该做的事，保养好我们的先天真元（中医叫正气），才能不生病或少生病。
午时：心经当令
所谓午时，就是指中午11时至下午13时，这段时间为人体阳气最盛，阴气衰弱的时刻。
午时，最大的气血流到达心所属的经络，心经当令，气血最为旺盛。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。午时小憩，对于养心大有好处，会使人一个下午都精力充沛。此外，长期坚持午时小憩，会有效降低冠心病的发生率。女性坚持午睡，可使气血运行通畅，面色红润。
午时养生重点：午休。午饭半小时以后午休，时间应控制在半小时内。

中午休息一下会提高下午工作效率，小睡20-40分钟为宜，午睡时间过长会进入深沉睡眠，不利于下午工作，也会影响晚间睡眠质量。