最近总是睡眠不好,脑子里老是想事情,很难入睡.我该怎摸办

第一，养成良好的作息习惯。每天固定时间休息，固定时间起床。 第二，养成良好的饮食习惯。睡前不要吃食物。晚餐最好早点吃，距离睡觉时间可以长一些。 第三，学会自我调节压力。如果生活或工作中有很多烦心事，或...

到点了该睡觉的时候玩手机刷视频会让人的大脑越来越兴奋，难以入睡。

问题分析：白天睡多了就会影响晚上的睡眠，最好白天午休最多也就睡半个小时。睡眠浅，可能是神经衰弱，再加上休息不好，睡眠质量就更不好，循环往复。意见建议：建议你多运动，运动增加疲劳有利于睡眠，同时睡前可以...

助眠最主要的是心静，可以听一下轻音乐或者做冥想、瑜伽。 让自己的身心都得到很好的放松，能帮助你尽快入睡。

失眠一般是因为不良情绪所引起的，比如说您的焦虑与抑郁，调整好您的不良情绪，失眠也会消失

白天如果有时间的话可以增加自己的运动时间。晚餐后不可喝茶。最好是喝一杯牛奶有利于睡眼。尽量少看电视或是电脑。那样会让你的大脑更兴奋。

指导意见：你好，对于入睡困难，要注意在睡前不要有剧烈运动，泡泡脚，吃个苹果，喝杯牛奶，听些轻松的音乐。平时多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麦面包，亚麻籽等食物。

指导意见：你好，睡眠障碍主要是由于心里有很多 问题没有得到解决， 所以就没有心思睡觉的，建议你可以去做一个心理疏导，这样就可以解决你的心理问题，这样你就可以很好的克服自己的睡眠问题了

你好，孕妇晚上不容易入睡可以在睡前喝杯温热的牛奶，用温度适宜的开水泡泡脚，听些轻松缓慢的音乐，或者听些胎教睡前故事等都是可以促进睡眠的，亲可以尝试下的。

以前我工作累时也这样的，工作不是一天能做的完的，减轻一点，干一些自己喜欢干又没时间干的事，放松一下自己的大脑。再不行，吃一些调节神经的药，如维生素B，谷维素片，睡前再喝些牛奶，很见效的。