什么是虚假希望综合征?

虚假希望综合征是没有做出实质性的努力，以幻想自己成功或者努力的样子，来降低自己内心的焦虑感并得到满足感。下决心是容易的，给你一种即时满足感——你什么都没做之前，就感觉良好老。但真正改变时的各种困难很可能给你当头一棒，让你失望，彻底放弃改变。然后人生再次低谷，感受生活失控时你再次发誓做出改变。

《自控力》一书中介绍，波利维和赫尔曼把这种循环称之为“虚假希望综合征”。他们认为这是一种不太高明的改变策略。因为它只能让你感觉良好，却不能让你做出改变。

经常发誓改变，让我们充满了希望，我们喜欢想象一下改变后的生活质量，幻想一下改变后的自己，有心理学研究表示，节食计划可能让人感觉到更有力量，运动计划只会让人感觉到更高大一些虚假的目标，让我们感到心旷神怡，但是这些幻想，或者说仅仅是存在头脑中的计划，不一定会实现。