每天做一百个俯卧撑，要多久才可以练出腹肌和胸肌？

2022-11-08 11:20

1个回答

胸肌是非常难锻炼的
...
至少要用半年时间的每天100个俯卧撑才能练到
至於腹肌
..
每天分2次做50个仰卧起坐
1次做完
做俯卧撑50个
再做仰卧起坐
再做俯卧撑
如此类推...
半年左右就会凸显出来了
...
加油

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3个回答2022-12-14 14:44

隔天训练比较好，简单的俯卧撑强度太小，不足以把肌肉练大。可以在背上加重量或者坐个小孩练习。引体向上主要是锻炼背部肌肉。

2个回答2023-11-12 02:33

俯卧撑就肯定能的做的时候把手张开的

1个回答2024-02-12 03:11

双肘撑。平板支撑，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可有效的缩减腰围。动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面...

4个回答2022-08-09 13:18

我是健身教练，想减肥最好做有氧运动，想什么跑步，跳绳，游泳，骑单车之类的•••如果在家没什么时间的话，最有效就做仰卧起坐和俯卧撑•••但是我要特别强调一点做的方法，这是重中之重•••当你做俯卧撑的时候...

2个回答2023-02-09 22:35

可以，适当健身加饮食。

3个回答2022-08-25 09:11

二者没有必然关系，你想练腹肌就练腹肌，想练胸肌就胸肌不过锻炼腹肌我已经有7年的时间了，个人认为健腹轮的效果最好，仅供参考

3个回答2022-10-08 20:27

先练习胸肌，再练习腹肌，因为锻炼胸肌需要的体能较大并且锻炼时会关联到其他肌肉群，锻炼腹肌的器械或动作基本上就是单独的针对腹肌的。

2个回答2022-12-28 23:44

是的，除了胸肌和手臂上的肌肉，还能锻练腹肌。即方便又有效。是一项很好的运动。

2个回答2023-01-20 07:13

每天做50个俯卧撑和300个仰卧起坐会增加手臂肌肉和腹肌的，不过在你锻炼的两个小时前喝一点果汁，然后再开始锻炼，俯卧撑你分为5组，一组做10个，仰卧起坐也分为5组，每组20个，时间长了，你可以加组，...

2个回答2022-10-05 19:13

你是较为瘦还是胖的？瘦的，个人感觉腹肌比较容易练，胸肌得先增肌

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