快走和慢跑公里数和时间都一样还有区别吗？

从消耗热量的角度而言，慢跑消耗热量更大！同样的距离，慢跑所消耗的热量是走路所消耗热量的两倍！例如，60公斤的人，在平地上一小时快走5公里，消耗热量大约为190大卡。而用6分配速跑5公里，消耗热量则为380大卡。成年人走路一小时，可能叫汗都不会出，如果是以减脂为目的的话，锻炼效果没有慢跑好！

有区别，虽然距离一样，但是时间不一样，速度不一样，锻炼的效果也不一样，尤其是以减脂为目的的锻炼。快走和慢跑都属于有氧训练，只是因为快走相对于慢跑要慢，快走时的心率也小于慢跑。同样的5公里，慢跑30分钟，属于正常的；就快走而言，一小时的快走5公里太少了，几乎是“慢走”了！运动心率，是人体在运动时保持的心率状态，常用的心率计算，是以大多数人的最大心率220减去年龄。如果是以减脂为目的，减脂运动时的心率区间应为（220-年龄）X（60-80%）。比如：30岁的锻炼者，减脂锻炼时的心率区间，应为114-152。还以减脂而言，心率之外的另一个因素是时间。一般来说，有效有氧运动十五分钟左右后，脂肪消耗比例开始提高，半个小时以后，大致占能量消耗

肯定是不一样的，有很大的区别，快走的速度和慢跑的速度都是不一样的，而且快走和慢走属于两种含义，两个运动方式了，并不是公里数相同，时间相同就没有区别